秋季如何養(yǎng)肝？送你3個小妙招幫你養(yǎng)好肝

在秋季必須要做好相關(guān)的也要干工作，稍微不注意的話可能會加重肝臟負(fù)擔(dān)，加快了向肝硬化以及肝癌發(fā)展的進(jìn)程，秋季養(yǎng)肝要注意哪些事項(xiàng)。

秋季如何來養(yǎng)肝？

1、選擇酸味食物

從中醫(yī)的角度上來說，酸味能入肝經(jīng)，平時可以多吃一些香味食物來達(dá)到養(yǎng)肝和護(hù)肝的食物，比如葡萄和山楂等。山楂能夠入肝經(jīng)脾經(jīng)和胃經(jīng)，具有消食健胃的功效，同時也能幫助擴(kuò)張全身的冠狀動脈，讓血管得到舒張，具有降低血脂以及保護(hù)心臟的效果。蘋果醋也是不錯的選擇，里面含有豐富的鉀離子，能幫助排出體內(nèi)多余的鈉離子。蘋果醋里面含有的酸性成分具有軟化血管和疏通血管的功效，幫助排除血液里面的一些毒素以及代謝產(chǎn)物。也可以選擇西紅柿，中醫(yī)認(rèn)為西紅柿具有健胃消食以及生津止渴的效果，適合于消化功能比較差的肝炎患者。

2、保持生活有規(guī)律

只有保證充足的睡眠以及高質(zhì)量的睡眠，才能夠幫助肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生。眾所周知，在23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)以及膽經(jīng)最為活躍的時間段，只有在睡眠狀態(tài)才幫助肝細(xì)胞的代謝及修復(fù)，如果長時間熬夜或者說睡眠不足，勢必會引起肝火旺盛。在秋季晚上10點(diǎn)要進(jìn)入新睡眠狀態(tài)，每天保證有8個小時的睡眠時間，睡覺前不能做重體力以及重腦力的勞動，以免影響睡眠質(zhì)量，中午抽出一個小時的時間來午休，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合。另外人們的情緒對于肝臟也有很大的影響，長時間處于不良的情緒會引起肝臟氣血瘀滯。要保持積極樂觀的心態(tài)，控制好脾氣，即使生氣也不能超過三分鐘。

3、勤加鍛煉

秋季天氣變得越來越?jīng)鏊?，此時是運(yùn)動的好時機(jī)，每天抽出30分鐘以上的時間來進(jìn)行營養(yǎng)運(yùn)動，比如打太極拳、慢跑、快步走，上下樓梯和騎行等，每周至少要達(dá)到4~5次，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高心肺功能，同時讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，達(dá)到了養(yǎng)肝和護(hù)肝的功效。

溫馨提示

患者要定期的去醫(yī)院做檢查，這樣能及時發(fā)現(xiàn)肝臟功能是否出現(xiàn)了問題，要保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，過飽過饑的話都會引起消化液分泌異常，從而讓肝臟功能發(fā)生失調(diào)，少吃一些油膩的食物。