秋季如何養(yǎng)肝？牢記這3點(diǎn)，幫你養(yǎng)肝少生病

雖然有一種說法是秋高氣爽，但是秋季在天氣轉(zhuǎn)涼的同時(shí)，氣候變得十分干燥，很容易讓身體出現(xiàn)缺水狀況，還可能出現(xiàn)心煩意亂、肝火旺盛等情況，不好好保護(hù)就會(huì)導(dǎo)致肝氣多虛的癥狀。秋季有的人因?yàn)闅夂蜻^于干燥，從而心情特別的煩躁，經(jīng)常容易出現(xiàn)易怒的情緒表現(xiàn)，經(jīng)常生氣上火對(duì)肝臟不好，所以秋季養(yǎng)護(hù)肝臟非常有必要。

秋季養(yǎng)肝要注意哪些方面呢？

1、以多喝水來降燥養(yǎng)陰

秋季空氣中的水分很少，燥氣持續(xù)上升，人體缺水就很容易導(dǎo)致咳嗽、腹瀉、皮膚干燥等癥狀的出現(xiàn)，因此每天需要補(bǔ)充足夠的人體所需的水分，以此來維持人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。秋季多喝水可以及時(shí)的補(bǔ)充身體所損失的津液，達(dá)到養(yǎng)陰潤燥的目的。通常很多人都是感到口渴才喝水，這是不對(duì)的。人體每天都需要飲大量的水，不用等到口渴才喝，隨時(shí)都可以喝。飲用的水盡量的選擇礦泉水、白開水等，少喝含有碳酸化合物、卡路里的飲料。

2、以合理飲食來降燥滋陰

秋季盡量的選擇有滋陰效果的食物，像蜂蜜、銀耳、芝麻等食物，多吃對(duì)身體有養(yǎng)胃生津的作用。而且秋天不是一下子溫度就降下去的，初秋的溫度還是很好的，飲食中還要搭配富含維生素的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜等，水果建議選擇葡萄、梨子等水分含量較多的食物，給身體補(bǔ)充水分。但是對(duì)于脾胃虛寒的人來說，是不建議性涼的水果的。還是要注意肉類的搭配，蛋白質(zhì)和適當(dāng)?shù)闹臼侨梭w必需的。秋季通常肝是多虛的，所以需要增加酸性食物的攝入，酸味的食物可以保護(hù)肝氣、養(yǎng)護(hù)肝臟，而像生姜、大蒜這些辛辣的食物是需要少食用的。

3、要有好的生活習(xí)慣

秋季養(yǎng)肝還可以從睡眠和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行，早睡早起可以起到養(yǎng)陰護(hù)肺的作用，每天保證充足的睡眠對(duì)身體也有很大的好處。運(yùn)動(dòng)是要每日?qǐng)?jiān)持的，可以通過散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式來達(dá)到身體健康的目的，同時(shí)也起到了養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。

秋季養(yǎng)肝是要注意上面這些內(nèi)容的，同時(shí)還要注意情緒的溫度，悲傷、易怒的情緒容易引起肝氣郁結(jié)，不利于養(yǎng)肝。所以平時(shí)盡量的保持樂觀的情緒，避免發(fā)怒生氣，心平氣和最好。