非酒精性脂肪肝如何護理？日常3大護理不可少！

現(xiàn)在人們的生活水平得到很大的改善，患上肥胖癥的風(fēng)險越來越高，身體越肥胖患上非酒精性脂肪肝的幾率就會越高，如果沒有得到治療的話會引起糖尿病、心腦血管疾病等，所以要及時改變不良的生活方式以及飲食結(jié)構(gòu)。

非酒精性脂肪肝如何護理？日常3大護理不可少！

1、要適當(dāng)?shù)目刂茻崃康臄z入

每天一定要控制熱量的攝入，只要每天減少500千卡的熱量，就會讓每周的體重下降500克左右，比如每天可以少喝一瓶飲料或者可樂。對于脂肪肝患者來說盡量要少吃肉，控制碳水化合物以及含糖飲料的攝入，另外含糖分比較高的水果也要少吃，不僅會引起身體肥胖，同時也會并發(fā)糖尿病。

2、要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

對于非酒精性脂肪肝患者來說，要平衡碳水化合物以及脂肪量，限制含糖量以及糕點的攝入，全面的攝入全谷類食物，多為身體補充富含膳食纖維以及歐米茄三脂肪酸的食物，一日三餐定時定量，千萬不能暴飲暴食，嚴(yán)格控制晚餐量，晚餐不能吃得過飽，也不能吃得太晚。飲食方面以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果，魚類堅果以及豆類等。烹調(diào)食物時盡量選擇植物油來代替動物油，如果再加入適量的大蒜和紅酒效果會更好，千萬不能過度的烹調(diào)。但是要控制酒精的攝入，雖然紅酒里面含有的酒精量太少，但是也不能節(jié)制的喝，男性要控制在30克，女性要控制在20克。

3、避免長時間的久坐

對于肝臟疾病患者來說應(yīng)該根據(jù)自己的興趣以及耐力選擇合適的運動項目，這樣能夠防止骨質(zhì)疏松，同時也增加了骨骼肌肉的質(zhì)量，每星期運動的時間至少要達到200分鐘，每周至少要運動3~5次。每天可以堅持做慢跑、騎自行車、快步走、游泳等有氧運動，但是一定要長時間堅持下去，這樣不僅能夠控制好體重，同時也能夠降低血清里面轉(zhuǎn)氨酶水平。

溫馨提示

對于非酒精性脂肪肝患者來說一定要控制好體重，控制膽固醇以及熱量的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，全面的攝入營養(yǎng)。在選擇水果的時候一定要新鮮，因為腐敗的水果會產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，從而加重了肝臟負(fù)擔(dān)，對肝臟帶來嚴(yán)重的損害，另外也不能吃太生的水果，不然會刺激胃腸道，影響了消化。