給肝臟減減“負”

我們每一天都在辛勤的工作，我們的身體內部的各種器官也會隨著我們在日夜不停的工作，支持我們人體每天所需的能量，尤其是肝臟，肝臟每天都在日夜不停的為我們吸收、分解、代謝各種各樣人體每天攝入的東西。

我們的身體從出生的那一刻，就自動擁有自主掃除體內垃圾的功能，這個功能主要就來源于肝臟這個人體內重要的器官，肝臟具有代謝和解毒的作用，如果有一天，我們的肝臟自動停止運作，那么我們每天攝入的各種元素，由什么來吸收代謝呢。

所以我們要愛惜我們的肝臟，給我們的肝臟減減負擔。

一、少吃高能食物促代謝

少吃一些高糖和外面加工的食物，這些食品都會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。但是我們可以為此做出一些小小的改變，一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。

二、盡量少吃宵夜

在一般的情況下，在接近睡眠的前3個小時前吃晚飯較為理想。不應該在睡覺前吃完宵夜酒足飯飽就馬上躺在床上休息。因為人的睡眠的時間機體內的消耗比較少，但是人體在吃飽飯后就馬上睡覺，就會造成肝臟內的脂肪堆積，嚴重的增加肝臟的負擔。

三、只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空余。當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

四、每天早晨要清楚體內"垃圾"

現在許多人都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。

五、洗一個健康的澡

洗澡是一個消除人一天疲累的最好的方法，洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調節肝功能正常化也有所幫助。但是現代人的生活節奏越來越快，洗澡只是草草沖洗身體，這樣最多只是皮膚表面的血液循環加快，而送往內臟的血流量卻會降低。

每天要做適量的運動，增加我們的體質。肝臟體吸收的各種物質的轉化肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。我們每天的都是一個忙碌的開始，肝臟是保證我們每天工作的最好的保障，我們一定要愛護我們的肝臟，