上班族常對電腦最傷肝 辦公室一族該如何護肝

如今，人們不僅通過電腦辦公，還通過電腦與外界溝通交流，了解外界的信息變化。電腦確實讓人們的生活變得更加便捷，但同時人們的健康問題也越來越令人擔憂。肝臟是我們人體非常重要的器官，一旦受到傷害對身體危害非常大。而辦公一族整天蝸居在辦公室，較少活動，他們肝臟更是容易受到損害，那么他們應該如何護肝呢？

上班族經常對著電腦最傷肝

這是因為經常對著電腦屏幕，眼睛一整天也得不到休息，這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了，肝中氣血就呈現虧虛狀態。肝中氣血虧虛，肝失所養，自然就會出現諸多健康問題。諸如眼睛干澀、疼痛、渾身乏力等，都是肝中氣血虧虛的典型癥狀表現。

再者就是我們長時間坐著，不起來活動，會導致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質，氣血失和會導致多種疾病。對此，《黃帝內經·素問·調經論》說：“血氣不和，百病乃變化而生。”為此，我們就需要運動起來，增強肝的生理功能，以補肝血，促進肝主疏泄的功能。肝血充盈，肝氣正常疏泄，則身心就能健康。為此，建議辦公室一族，不要經常對著電腦，最好抽出時間進行適當運動，舒筋活絡，促進氣血的循行，維持臟腑的正常生理功能。

有的人說自己也想運動，可是工作非常忙，根本沒有時間。那么，這些人該如何養肝護肝呢？我可以直截了當地告訴大家，呵護肝也能在單位里面完成。諸如趁著中午休息時間出去曬曬太陽，經常站起來活動，經常揉揉眼部穴位，多喝水等，這些舉措都能對肝起到良好的呵護功效。

 辦公室一族該如何護肝——做做運動

按摩腎俞穴

直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側平舉。頭部輕柔地向右側傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。然后，再將頭部輕柔地向左側轉動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。可做3～5分鐘。在做這個動作的過程中，閉上眼睛試想自己正置身于優美的自然環境中，效果自然更佳。經常練習此動作，不僅有助于養肝，對預防頸椎病也比較有幫助。

肩膀轉圈、聳肩

曲肘，將小臂放到身體前面，拳心相對。肩膀往前轉圈，注意肩膀朝后移動時，胸脯就往前擴張，做2分鐘。肩膀再往后轉圈，堅持2分鐘。然后放下兩臂，朝耳朵聳肩。在這個過程中，頭部要盡可能向上延伸，手臂要盡可能向下延伸。可堅持2分鐘。做完后，閉上眼，放松，體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。

 辦公室一族該如何護肝——水果養肝

草莓。

對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

柑橘。

富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

梨。

梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

李。

含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。