上班一族這些習慣很傷肝！該如何護肝？

雖然人們的生活水平提高了，但是很多人的生活習慣卻越來越不科學了，特別是上班一族存在著多種不良生活習慣，這些壞習慣是很容易傷害到肝臟的。所以上班一族應該避免這些不良生活習慣的發生，要掌握正確的保肝護肝方式來保證肝臟的健康。

上班一族損害肝臟的壞習慣有哪些？

過度飲酒

現在的上班一族，常常為了工作原因會面對各種應酬交際，在聚會中是避免不了喝酒的，長期大量的喝酒對肝臟會造成巨大的傷害，是很容易誘發酒精肝和脂肪肝出現的。

睡眠不足

上班一族的工作量是非常大的，經常為了工作就會出現熬夜加班的現象，長時間坐在電腦面前久坐不動，這樣會導致肝臟得不到充分的休息，那么就很容易加重肝臟的負擔而引起肝病的出現。

油膩的食物

上班一族為了趕時間上班，在早餐的時候往往是在路邊吃油炸食品和一些油條，這樣會對肝臟造成一些不良影響，而且有些人在下班之后就會去吃夜宵，吃一些油炸和燒烤之類的食物，這些食物往往會加重肝臟的負擔，就會引起肝病的出現。

保肝健肝的美味食物有哪些？

牛奶加蛋白粉：上班一族在平時應該多喝牛奶和蛋白粉，蛋白質能夠對受損的肝臟細胞有很好的修復作用，牛奶加蛋白粉是可以起到保肝護肝作用的。

多吃菠菜：菠菜是一種綠色蔬菜，能夠加強肝臟的免疫力，而且可以提高肝臟的解毒能力，同時還可以多吃獼猴桃和蘆筍，也是可以起到保肝護肝作用的。

酸奶：酸奶的營養價值是非常高的，可以起到抗菌消炎的作用，有利于皮膚的保養，同時還能夠起到防癌的效果，每天喝一杯酸奶，能夠有效的預防肝癌等腫瘤疾病。

葡萄保肝：葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，可以起到很好的抗氧化活性作用，能夠有效地調整肝臟細胞的功能，可以減少自由基對肝臟造成的危害。同時葡萄還能夠起到抗菌消炎的作用，能夠與病毒中的蛋白質結合，能夠有效的保護肝臟。

上面介紹的上班一族損害肝臟的壞習慣，上班一族在平時一定要避免這些壞習慣出現，在平時應該保持積極樂觀的生活態度，要適當的參加戶外活動來進行保肝護肝，同時還要注重飲食護肝措施，多吃上述幾種食物，能夠起到很好的護肝作用。