脂肪肝這四種類型不會少?如何避免脂肪肝發生

脂肪肝往往都和肥胖聯系在一起，其實脂肪肝有很多種分類。那么，脂肪肝有哪些類型？如何預防脂肪肝的發生呢？

脂肪肝有哪些類型  有四種類型不可少

一、肥胖型脂肪肝：這是許多人發生脂肪肝的重要原因之一，生活中有很多人由于攝食過多的高糖飲食和過量脂類，導致營養過剩，致使周圍脂肪組織過多。肝對脂肪的消化、氧化、轉化、排泌出現障礙，導致脂肪在肝內堆積。一般來說，體重越重肝內脂肪堆積越多。50%的肥胖者有肝內脂肪浸潤，重度肥胖者絕大多數都有脂肪肝，所以人們對肥胖這種情況要重視起來。

二、酒精性脂肪肝：這也是導致人們發生脂肪肝的一種原因，所以人們要注意不要大量飲酒，75%到95%的嗜酒者會有不同程度的脂肪肝。酒精本身就對肝臟有著直接的損害，如果長期飲酒而不正常進食還會導致營養不良，這樣就很容易發生脂肪肝，所以人們在知道導致脂肪肝發生的原因有哪些后，要針對性做好相應的預防。

三、糖尿病性脂肪肝：這種疾病如果不早日進行治療，也會導致患者出現脂肪肝的情況，現在約有半數II型糖尿病病人伴有脂肪肝，這是因為糖尿病患者體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出現障礙，大多數葡萄糖和脂肪酸在肝臟內轉變成脂肪，較終使脂肪在肝內存積下來，引發脂肪肝，所以人們對于這種疾病要重視起來。

四、藥物性及毒物性脂肪肝：許多藥物如果不正確使用，也會導致人們出現脂肪肝這種疾病，使用某些藥物如生長激素、腎上腺皮質激素、四環素、某些抗腫瘤藥、四氯化碳、苯、砷、鋁等，可發生脂肪肝，所以人們對這些藥物的使用要重視起來。

脂肪肝怎么避免呢？記住這五點

脂肪肝的類型還是比較多的，我們要正確的進行預防。那么，如何避免脂肪肝發生？

首先，同在一個食堂吃飯，為什么是你得脂肪肝，而不是別人。你說食堂的飯菜油膩，可是你偏偏最愛打的菜是紅燒排骨，清淡寡味的綠葉菜你是絕對不會碰的，油條油餅豆沙包炒飯是你的主食首選，白米飯和饅頭也行，地瓜窩窩頭、紅米飯南瓜湯還是算了吧，留著憶苦思甜去吧。

其次，絕大多數人只是中午在單位食堂吃一頓而已，晚飯大多是回家吃或者外面解決，甚至有的人經常扯著減肥的大旗，中午也不去吃飯，在小超市買餅干泡面火腿腸充饑。再者中午那頓飯即使多吃一些，還有一下午的消耗，不像豐盛的晚飯那么容易發胖，大多數人的重頭戲應該都在晚上那一頓。

第三，大多數患脂肪肝的胖子都有一些共同的習慣，比如喜歡用湯汁拌飯吃、不挑肥瘦，不拒絕雞皮魚皮肥肉、每頓必有下飯菜，也就是重口味的菜、吃飯速度快，愛用勺子不愛用筷子、飲食內容單一，要么一碗面就是一頓，要么一份排骨也是一頓等。這些習慣讓他們攝入更多能量，但很多微量營養素缺口很大。而且他們大多沒有定期鍛煉的習慣，體能嚴重測試不達標。

第四，減輕體重，對肥胖相關性脂肪肝，重點是減肥。減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血癥，并使脂肪肝消退。一般減輕10%的體重，就可以使脂肪肝引起的轉氨酶增高恢復正常。但需注意的是，如果體重驟減（如在1個月內減少體重5千克），則會導致機體脂肪動員，進入肝臟，并刺激胰島素分泌增多，結果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝進一步加重。

第五，治療原發病，糖尿病患者脂肪肝的患病率，是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰島素分泌相對或絕對不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白質三大物質代謝不正常，機體利用糖障礙。