長期喝酒警惕酒精肝 定期檢查預防血脂高

在現代社會中，很多人或是為了社交應酬，或是為了緩解壓力，經常大量地喝酒，使得酒精肝發病率急速攀升，成為現代的一種流行病。輕度酒精性肝病無自覺癥狀，嚴重者有食欲下降、惡心、腹脹、黃疸或腹水等臨床表現。過量飲酒可加重肝臟負擔，使肝細胞受損變性，醫學上稱之為“酒精肝”。同時，酒精可使肝細胞變性、壞死、纖維組織增生而致“肝硬化”。那么，長期喝酒的人應該怎么預防酒精肝，有什么需要特別注意的嗎？

喝酒要適量，每天純酒精20克就損害肝細胞

根據流行病學調查資料，酒精所造成的肝損傷是有閾值效應的，即達到一定飲酒量或飲酒年限，就會大大增加肝損害風險。據南方醫科大學南方醫院感染內科的孫劍副教授介紹，從醫學上說，喝酒是有一個界限值的，通常認為，每個人每天純酒精攝入量在20克以上，就會對肝細胞造成損害。這里的20克，指的是純酒精的量，具體的酒量是多少，要根據酒的具體度數來換算。

定期檢查肝臟，警惕血脂高

劉先生今年33歲，平時社交活動繁多，喝酒就在所難免。最近他經常感到疲倦乏力，肝臟也出現疼痛，還經常會惡心、嘔吐，到醫院檢查才發現患上高血壓、高血脂。

在體檢常見的項目中，血脂四項包括甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等四個指標。很多人在體檢的時候都曾經發現過血脂高，但是這一指標因為在臨床表現并不明顯，所以常常都沒有引起足夠的重視。

對于脂肪肝患者或者高危人群來說，這個指標與脂肪肝關系密切。這是因為沉積在肝臟的脂類以甘油三酯為主，甘油三酯過高，會導致高血脂，從而增加患上脂肪肝的風險。而脂肪肝會增加油脂類物質的合成，同時出現胰島素抵抗，這就反過來形成新的脂肪肝的促發因素，造成脂肪肝疾病的惡性循環。

對于長期飲酒的人，南方醫科大學南方醫院感染內科孫劍副主任醫師提出建議，最好每半年就到醫院對肝臟進行檢查和保健，可以通過抽血檢查，以及B超等影像學檢查長期飲酒有沒有對肝臟造成明顯的損害，如果檢查發現有明顯破壞需要立即進行醫療上的干預。等到患者不舒服才到醫院檢查，患者已經錯過了最佳治療機會。

酒精肝用藥首選保肝護肝

酒精肝對身體有著極大的危害，如果治療不當更有可能引發肝硬化，危機生命安全。因此，如何做好防治酒精肝的措施就顯得十分必要。

在藥物方面，西藥可予以多烯磷脂酰膽堿等清除氧自由基、保護肝細胞膜。使用具有驅脂作用的中藥加以調治，使脂肪肝能盡快得以祛除，例如：葵花護肝片這樣的中成藥物；對各種原因導致的脂肪肝均有明顯療效，對高脂血癥也有一定效果。因此，護肝片是一種價格低廉，療效確切，值得臨床推廣的治療脂肪肝的常用藥物。

飲食方面，要加強生活和飲食管理，控制熱量攝入，適當增加活動量。進食熱量過多，多余的熱量就以脂肪的形式儲存在體內，使血脂和血壓升高，所以，應以限制脂肪為主，主食每天200～250克，不吃甜食，可適當吃魚，豆制品、禽類、蔬菜等，但每餐不可過多，不可暴食，晚餐要少吃。另外，要多吃富含鈣、鉀的食物，如香蕉、紫菜、海帶、土豆、豆制品及菇類等，以促進體內鈉鹽的排泄，調整細胞內鈉與鈣的比值，降低血管的緊張性，維護動脈血管正常的舒縮反應，保護心臟。

運動方面，不能盲目加大運動強度，應以低強度、長時間的有氧運動為主，以鍛煉全身體力和耐力為目標。在日常鍛煉時要格外注意運動量、運動時間和頻率，可以選擇以有氧代謝為主的運動項目，如慢跑、中快速步行（115-125/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經興奮，血漿胰島素減少，同時增加兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌，抑制甘油三酯的合成，并促進脂肪分解。