睡眠不足易傷肝 日常護(hù)肝有四招

肝病是現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的一種疾病，而我國(guó)更是肝病的大國(guó)。為何現(xiàn)代生活讓肝病頻發(fā)？現(xiàn)代生活中，熬夜是家常便飯，加班、開(kāi)夜車看書(shū)、通宵卡拉OK等等，這樣的生活方式都非常不利于肝臟的健康，甚至可以直接危害著肝臟的健康。

除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來(lái)的。過(guò)長(zhǎng)的工作學(xué)習(xí)時(shí)間、過(guò)大的心理壓力，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長(zhǎng)期缺少睡眠，或者睡眠質(zhì)量不佳，長(zhǎng)此以往，肝臟就容易出現(xiàn)病癥。

多數(shù)肝病患者伴有失眠、情緒不穩(wěn)定、倦怠、乏力等癥狀。因此，對(duì)于肝病，尤其是重度肝病的治療，應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性。休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。

除了保證充足睡眠之外，在日常生活中我們還可以做些什么去保護(hù)肝臟呢？

護(hù)肝方法1：多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

護(hù)肝方法2：用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，也可以用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。此外，還可以服用中藥制劑，具有疏肝理氣，健脾消食作用的葵花護(hù)肝片來(lái)護(hù)肝。

護(hù)肝方法3：心情開(kāi)朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

護(hù)肝方法4：注意營(yíng)養(yǎng)

飲食要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。合理的飲食，均衡的營(yíng)養(yǎng)也有利于護(hù)肝，同時(shí)還要避免飲酒過(guò)量，防止肝臟受損。