脂肪肝的原因有哪些？治脂肪肝從“嘴”上開始

由于社會的進步和發展，身邊的人越來越多的出現了脂肪肝疾病，脂肪肝大多為營養過量所致，所以控制飲食，不暴飲暴食，使體重穩定，是控制脂肪肝發展的最重要措施。那么脂肪肝的常見病因究竟有哪些呢？

脂肪肝的常見病因有哪些？

1、營養過量或不足均可導致脂肪肝；

2、漫性酗酒者脂肪肝的發病率顯著增高；

3、肥胖型糖尿病病人中脂肪肝的發病率可達50%~80%；

4、長期應用激素、某些藥物也可導致脂肪肝；

5、慢性病毒性肝炎后和年邁人群的肝臟自然衰老。

脂肪肝的治療要從“嘴”上開始

脂肪肝的病因是怎么形成的？通過以上的資料介紹，相信患者們了解了脂肪肝的病因了吧，肝病專家溫馨提醒：由糖尿病、飲酒、藥物所致的脂肪肝，則應控制糖尿病、忌酒和停用有關藥物以穩定病情，使脂肪肝得以改善。

輕、中度脂肪肝的治療，很多情況不是采取服用藥物的方式，而是調整通過調整飲食結構和改變不良生活方式來進行的。比如主食怎么吃，蔬菜怎么吃等。因此，在保證飲食營養均衡攝入的前提下，脂肪肝患者要進行十一項改進。

1、主食的改進：控制總量，減少精米、精面比例，增加粗糧、雜糧。避免各類油炸主食，如油條、油餅、麻花等。

2、蔬菜的改進：可增加蔬菜的攝入，種類、顏色搭配選擇，可用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替水果。避免腌制或不新鮮的蔬菜。

3、水果怎么吃：水果并非多多益善：最好在餐前或兩餐之間饑餓時食用，且每次只吃一種，盡量選體積中等，甜度不是太高的（比如梨、蘋果等）。此外，吃水果的時間也很有講究，對脂肪肝患者而言，上午吃是“金”、下午吃是“銀”、晚上吃是“銅”、睡前吃是“垃圾”。

4、豆類怎么吃：推薦各種豆類與主食搭配食用，如綠豆、紅豆、豌豆、黑豆、蕓豆，以及各種簡單加工過的豆制品，如豆腐、豆漿、豆腐皮、豆腐泡、豆腐干、烤麩等。可適量食用豆腐卷、素雞，避免食用油炸過的豆腐泡、油豆腐。

5、薯類及淀粉制品怎么吃：薯類屬于根莖類蔬菜，含淀粉、纖維素較多，具有潤腸通便、清腸排毒的作用。推薦食用紅薯、魔芋、山藥等含膳食纖維多的食物；可適量食用粉絲、藕粉；避免油炸薯類及淀粉類食物，如薯片、薯條、土豆泥等。

6、菌藻類食物怎么吃：菌類，蔬菜的一種，具有獨特的營養，是高蛋白、低脂肪、富含天然維生素和礦物質，富含抗感染、抗癌的一些成分的健康食品。多數食用菌都含有維生素D、維生素B12和一些微量元素。推薦食用各種蘑菇、木耳、紫菜、海帶、裙帶菜等菌藻類食物。7堅果類食物的吃法：堅果含蛋白質豐富，但同時大多數也含有較高的脂肪，所以要控制總量，避免食用各類油炸堅果。

8、禽肉類的吃法：可適量食用瘦豬肉、瘦牛肉、排骨、雞肉、羊肉等，避免動物內臟、肥肉、肉松及各種油炸肉類，如炸里脊、炸小排等。

9、魚類和海鮮的吃法：可食用各種常見魚類、蝦類、貝類、海參、海蜇等水產品。避免油炸魚類和海鮮（比如油炸小黃魚、油炸魚子），避免食用含膽固醇較高的魷魚等。

10、蛋類的吃法：每天最多1個雞蛋或鴨蛋，可蒸、煮或水煮蛋、蛋羹，避免油煎蛋。

11、奶類、飲料的吃法：推薦脫脂奶、酸奶，避免食用奶油、黃油、煉乳等含脂肪多的食物。睡前別喝奶，以免導致熱量過剩，可把牛奶或豆漿放到早餐時飲用，切勿把乳品當飲料。多飲茶水，喝咖啡不要加奶和糖，少喝果汁和含糖飲料，不喝酒。