某些水果脂肪肝患者不能吃 3運動有利脂肪肝患者

隨著社會的發展和技術的進步，現代的人們缺少的并不是營養還有熱量，而是日常的運動；急需的不是補品和藥物，而是科學的生活方式。當前只要我們做到“少吃、多動、少飲酒、慎用藥”，就一定能夠有效控制脂肪肝日益嚴重的流行現狀。

每種水果并不是脂肪肝患者都可以吃的

很多人認為多食水果對身體有百利而無一害，其實這中間存在著誤區，尤其是對于肥胖性脂肪肝患者。新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質，經常食用無疑會有益于健康，然而，水果的保健作用并非越多越好。因為水果含有一定的糖分，長期過多進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者不宜過多進食水果。

當前我們應時刻考慮膳食熱量過剩可能對健康帶來的危害，應盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果，而且數量不能太多；必要時要以蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果；盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果，以減少正餐的進食量。同樣的道理，富含蛋白質和鈣的牛奶，適量飲用時有益于健康，但是睡前一杯牛奶，容易導致熱量過剩，對于肥胖性脂肪肝的患者可能就不合適這樣服用了。

輕度脂肪肝患者，通過調節飲食，控制體重的方式就能夠有效改善癥狀，而中、重度脂肪肝患者，應及時去醫院就診。保肝藥是治療脂肪肝的有效方法之一，但并非適合每個人，所以應該在醫生的指導下使用。

建議以下類型的脂肪肝患者使用保肝藥物：

首先，伴有肝功能異常者，例如，血清轉氨酶、γ-谷胺酰轉肽酶持續增高；

其次，B超、CT提示脂肪性肝炎、肝纖維化的患者；

再者，脂肪性肝炎或進展性肝纖維化的高危人群，例如，年齡大于45歲、內臟性肥胖、糖尿病、高血壓、高甘油三酯血癥、明顯的高血糖等多項異常情況并存；此外，酒精性脂肪肝已戒酒3個月、非酒精性脂肪肝基礎治療6個月仍無效的患者，或所采用的基礎治療有可能導致肝膽系統并發癥，以及隱源性脂肪肝有慢性肝病相關征象者。

脂肪肝患者除了要注意飲食方面的事情，還要多注意運動，飲食+運動才是脂肪肝防治的重要手段，但是何種運動方法比較適合脂肪肝的患者呢？

1、步行：

簡便易行，不受環境、條件限制，是最常用而又易于實行的鍛煉方法。環境應選擇在空氣清新，負離子多的花園、公園、林蔭道中的平坦路段。可以有緩步、快步、疾步、自由散步等多種形式。

2、慢跑：

選擇在空氣清新、道路平坦的場所，慢跑前做好準備活動，由步行過渡到慢跑。可以采用慢跑與步行相結合的方法，以不喘粗氣，沒有頭暈等不適感覺，最高心率120～130次/分鐘為度。慢跑結束前要逐漸減慢速度，切忌突然停止，以免慢跑時集中在四肢的血液一時難以回流，而引起心、腦暫時性缺氧。

3、游泳：

游游泳是一項全身性健身運動。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動可以使全身功能得到加強，特別是能增加心、肺功能和血管舒張、收縮功能，對高血脂患者極為有益。參加游泳鍛煉應選擇較好的游泳場所，具備安全和醫療救護保障條件。游泳前要做好準備活動，以免引起肌肉痙攣和誘發心絞痛發作。運動量不宜太大，速度為每分鐘30米，游500～600米，用時15～20分鐘即可。

運動的方法能夠有效的控制脂肪肝疾病，但是如果這種疾病發生惡化，大家就應該重視疾病的治療，去正規的醫院進行就診，因為脂肪肝是比較容易惡化的疾病，一旦疾病發生惡化就會嚴重危害我們的健康。