脂肪肝早期無特異癥狀 18條飲食措施助你調養

        非酒精性脂肪肝占所有脂肪肝的80%到90%，主要的發病因素是超重、肥胖、糖尿病。根據上海、廣州一些城市的調查，脂肪肝在人群中的發生率已經達到15%至18%，有的地區甚至在20%以上。

　　非酒精性脂肪肝的發生主要由于飲食結構的改變，攝入過多高熱量、高脂肪的飲食和體力活動減少這兩個因素導致的。過剩的能量以脂肪的形式儲存下來，導致人體發胖。四肢發胖問題還不大，但中心型肥胖或腹型肥胖，即常說的“將軍肚”、“啤酒肚”是最容易出現脂肪肝的。隨著現代化、城市化，在可以預見的未來，如果不采取很有力的措施的話，脂肪肝的發病率可能會繼續升高。

　　脂肪肝早期沒有什么特異性的癥狀，往往很難引起重視，一般也不去醫院診治。確實大部分病人病情比較輕，可是有一部分會發展為脂肪性肝炎，即不僅脂肪沉積而且還有炎癥，可伴有轉氨酶升高。小部分脂肪性肝炎病人時間長了可能發展成肝硬化，在肝硬化的基礎上又有小部分病人可能會發生原發性肝癌。

　　因此，早期脂肪肝早發現，通過嚴格的控制飲食、積極的運動是完全可以恢復的。如果是肥胖引起的脂肪肝最重要是通過調節飲食，低脂肪、低熱量飲食，增加運動以降低體重；在這個基礎上再用一些藥物作為輔助治療，如復合維生素類的（復合維生素B、維生素E等）。

　　由于脂肪肝在早期沒有特異性癥狀，也很難被發現，所以很多人在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至年輕人，被查出患有“脂肪肝”。那么脂肪肝該如何治療呢？專家指出，治療脂肪肝的關鍵是減輕體重，重點在控制飲食，同時要加強體育鍛煉，經常進行戶外話動。

　　下面介紹18條飲食措施，在脂肪肝患者的自療自養中是非常重要的：

　　1、絕對禁酒。

　　2、選用去脂牛奶或酸奶。

　　3、每天吃的雞蛋黃不超過2個。

　　4、忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。

　　5、不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。

　　6、忌食煎炸食品。

　　7、不吃巧克力。

　　8、常吃少油的豆制品和面筋。

　　9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。

　　10、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。

　　11、每天攝入的鹽量以5—6克為限。

　　12、蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

　　13、經常吃魚、蝦等海產品。

　　14、降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。

　　15、晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。

　　16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。

　　17、如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。

　　18、脂肪肝患者可以適當食用一些水果，不過吃水果后要減少主食的攝入量，例如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。

　　雖然水果富含多種營養元素，但是脂肪肝患者不宜過多進食水果

　　雖然新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質，經常食用有益健康，然而，水果的保健作用并非越多越好，尤其是對脂肪肝患者。因為水果含有一定的糖分，長期過多進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者不宜過多進食水果。

　　脂肪肝患者應盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果，而且數量不能太多；必要時要以蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果；盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果，以減少正餐的進食量。同樣的道理，富含蛋白質和鈣的牛奶，適量飲用有益健康，但是睡前一杯牛奶，容易導致熱量過剩，對于肥胖性脂肪肝的患者可能就不合適這樣服用了。

　　早期脂肪肝患者可以通過飲食、運動療法達到治療脂肪肝的目的，但是中晚期脂肪肝患者，尤其是發生脂肪性肝炎的患者，除了注意飲食運動外，還要去醫院找專業醫生進行專業用藥指導，此時保肝藥才是最好的選擇。