母親節特輯丨如何陪伴媽媽順利度過更年期？

一提到更年期，很多人就會聯想到自己那脾氣陰晴不定、歇斯底里、愛嘮叨的媽媽。更年期在生活中并不是一個新鮮詞匯，甚至出現了污名化、標簽化的現象，這樣不僅加深了大眾對更年期的偏見，也客觀上成為更年期群體面臨的社會壓力。其實，更年期如同青春期一樣，它是自然規律，但帶給經歷者的生理、心理困擾卻不容忽視。這個月正值母親節，所以今天小編邀請了南方醫科大學珠江醫院婦產科主任醫師付霞霏來和大家聊聊關于更年期的那些事兒。

什么是更年期？

更年期又稱圍絕經期，一般指女性從卵巢功能開始衰退至絕經后一年這個時間段。大多數女性45-55歲進入更年期，會持續4-5年，但存在個體差異。付霞霏指出，處于更年期的女性主要表現為卵巢功能衰退直至衰竭，雌激素水平逐漸下降。而雌激素水平下降會引起內分泌紊亂，進而引發一系列臨床癥狀，比如月經紊亂、血管收縮癥狀、突發陣發性潮熱、多汗、睡眠質量差、泌尿生殖道萎縮等等。除了生理癥狀以外，不少更年期女性還容易情緒緊張、焦慮，甚至出現抑郁癥。

由此可見，更年期主要是由生理因素引起的，所以媽媽也是被動變成“易燃易爆”的人。并且，一系列生理、心理的變化使她們變得脆弱，此時的她們比任何人都需要我們的關心和愛護。

身為子女，如何陪伴媽媽順利度過更年期？

當媽媽進入了更年期，作為子女，不應該指責她的爆脾氣、埋怨她的嘮叨，而應該成為她堅強的后盾。付霞霏表示，首先，要在心理上要摒除對更年期的偏見，正確認識它，更年期并不可怕，這是非常重要的。其次，在日常生活中應更多地包容、關心媽媽，多和媽媽聊聊天，鼓勵媽媽進行社交或尋找新的興趣愛好，有條件的還可以帶媽媽出去旅游散散心，轉移她的注意力，消除她的恐懼和焦慮。最后，要認識到更年期不止對媽媽的脾性有影響，還會對她的身體產生影響。當她的癥狀較重時，要及時帶她到醫院進行檢查，比如進行婦科B超檢查、卵巢激素水平檢查（進一步明確卵巢功能）以及全身健康狀況評估，包括血常規、生化、凝血、血脂等。診斷后在醫生的指導下適當補充激素，切勿擅自用藥。

此外，付霞霏提醒，女性若要想順利地度過更年期，除了家人的支持外，離不開女性自身的積極調整。在這里，提倡廣大女性要從心理上接納更年期，認識到這是一種正常的生理現象，消除恐懼、自責心理。同時還要注意調整情緒，保持樂觀、積極的態度，當情緒難以調節時，應及時尋求家人、朋友或心理醫生的幫助。在飲食方面，多進食高蛋白、低油、低糖食物，調整生活作息，早睡早起，適當鍛煉。

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