女性痛經怎么辦？可以做好這5個方面的護理來改善！

2019-08-03 07:05:52

對于女性來說，在月經期最讓人頭痛的就是痛經吧？現在痛經基本上成為了每一位女性月經期的最大問題。所以很多女性都在尋求各種方法來緩解疼痛。

那么應該怎樣緩解女性痛經呢？

1、飲食調理

有痛經毛病的女性，除了在月經期要格外注意飲食之外，平時也要格外注意，少吃生性寒涼刺激，辛辣的食物。少吃高脂肪的食物。油炸食物也要少吃。不要過度節食，也不要暴飲暴食，要注意營養均衡。多攝入一些含有維生素的水果和蔬菜。水果一定要注意，不要吃太多寒涼的水果，比如柚子和西瓜，可以多吃一些溫性的熱帶水果。

2、運動改善

在月經期不能運動這種說法是不科學的。女性可以根據自身的狀況在月經期選擇打羽毛球，快走，瑜伽等運動方式。可以有效的促進血液循環，使經血順利的排出體外，減輕疼痛的癥狀。而且適當的運動可以增強女性的免疫力，提高身體素質。痛經也與免疫力低下和身體素質差有關系。

3、改善生活習慣

痛經多與不規律的生活有關系。建議平時早睡早起，不要熬夜。養成的生物鐘不要隨意打破。平時的一些不健康的生活習慣也要改正，比如抽煙和酗酒。煙草中的尼古丁成分和酒精，都會刺激女性身體激素的改變，進而引起痛經。平時在工作時也要注意度，不要過度加班，引起勞累。

4、調節自身情緒

情緒不佳也會引起女性痛經。建議在月經期或者月經來臨前期，不要看一些太過令人悲傷的電視劇或者書籍。在月經期要保持情緒穩定，不要大悲大喜，使情緒大起大落。平時要保持平和的心態，不要輕易與人動怒，保持寬容的心境。

5、注意衛生狀況

衛生狀況不佳也是引起痛經的一大原因。貼身的內褲如果不定時清洗，就會滋生大量細菌，通過陰道進入盆腔進入子宮，導致感染。所以平時的內衣內褲一定要定時的清洗，貼身衣物不要過于緊繃身體，避免對陰道產生壓迫，而且不要用沒有保證的清潔產品清潔陰道，避免引起陰道炎癥。平時對床單位也要定期的清洗，床單位容易滋生螨蟲，螨蟲如果過多也會引起女性的皮膚問題，甚至引起痛經。

溫馨提示：

女性緩解痛經的方法有很多種，根據自身狀況或者選擇以上方法，或者通過服藥來緩解。需要注意的是，如果通過服藥來緩解，只能起到一時的壓抑疼痛作用，不是根本的調理之法。