痛經怎么辦？3個小妙招讓你愉快過經期！

經期的痛苦，是很多女人都不能忍受的，對于女人來說經期之痛就像是受到酷刑一樣凄慘。而有百分之三十到四十的女人都會有痛經的經歷產生，其主要是下腹部還有腰底位置有疼痛產生，而對于這種情況，女人們可以采用以下幾個妙招來改善經期痛不欲生的情況。

幾個妙招，讓你在經期不再痛不欲生

1、管住自己的嘴

有痛苦我那天的女人，來大姨媽來臨的時候應該管住嘴，不要吃偏涼的食物，像西瓜，柚子，黃瓜，西瓜等食物，還有心理食物，煙酒等都是不能食用的。而在經期女人們可以多吃一些大棗，核桃，木耳，桂圓等食物，也可以多喝紅糖姜水，來平衡身體中的血液運轉，減輕身體受到的刺激。

2、做好身體保暖工作

女人們在經期的時候應該做好身體的保暖工作，不要去吹空調，也不要進行性生活，更不要去進行盆浴或者是游泳，而且經期的時候，女人還應該確保外陰和內褲的清潔衛生。內褲和衛生巾都應該選擇透氣性比較好的，而且衛生巾也應該及時更換。另外女人們還可以使用腹部溫敷的方式來改善痛經情況，你可以用熱水袋溫敷和按摩腹部，然后采用適當的走動來促進經血的排出。另外也可以利用梳子，用食指的指腹對著梳齒，輕輕的進行前后摩擦，這樣能夠大大的提升血液的運轉。

3、適當的活動

在經期女人的身體是比較虛弱的，所以很多人會因為痛經的情況而無法進行工作和學習，而在經期如果你能適當的進行下活動，像散步，跳舞等，這樣不光能讓自己的體質得到增強，而且還能增加子宮的供血量，血流的速度，這會更利于子宮代謝產物的排泄，從而有效的緩解痛經情況。所以在痛經的時候，你可以適當的去運動下，這對緩解疼痛問題也是很有幫助的。

怎么樣，通過以上文章的講述，您知道女人在痛經的時候怎么做可以改善痛經問題了吧，如果，在經期你一定要做好這方面的工作，這樣才能減輕身體疼痛，另外經期多飲熱水，多喝紅糖水對痛經問題的改善都是很有效果的，所以你不放也試一試哦。