月經(jīng)前乳房脹痛怎么辦？送你4招輕松應對！

月經(jīng)來臨前泌乳素以及雌性激素分泌水平比較高，再加上孕激素分泌不足，會讓中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，大量的水鈉滯留，從而引起乳房脹痛感，那如何來緩解此問題呢。

月經(jīng)前乳房有脹痛感如何是好？

1、調(diào)節(jié)好情緒

從中醫(yī)的角度上來說乳房行走在肝經(jīng)上，當精神壓力過大、心情不舒暢、生悶氣或者精神上的受到刺激時就會傷害肝臟，導致肝經(jīng)郁滯以及肝氣郁結(jié)，影響了肝經(jīng)血液循環(huán)，從而導致乳房脹痛，此類人群要穩(wěn)定好情緒，保持積極樂觀的態(tài)度。每天抽出30分鐘打著冥想或者練習瑜伽來釋放內(nèi)心壓力，緩解乳房脹痛感。

2、熱敷

把熱水袋隔著衣服敷在胸部，防止燙傷局部皮膚。另外也可以使用粗鹽來進行熱敷，把粗鹽放在鍋里面使用小火炒熟，然后放在紗布袋里面敷在胸部，每隔一個小時更換一次，這樣能夠促進局部的血液循環(huán)。

3、對胸部適當?shù)陌茨?/strong>

把雙手的手掌心從左右兩邊輕輕的來包裹住一側(cè)乳房，雙手收緊，把放在乳房根部的拇指從下往上撥乳房，左右反復10次左右。這樣能夠促進局部淋巴以及血液的循環(huán)。月經(jīng)前7天左右開始按摩，能夠輔助緩解乳房脹痛，但是疼痛難忍時不能按摩，不然會加劇疼痛感。

4、丹參穿山甲粥

80克穿山甲處理干凈，15克丹參清洗干凈，一起放在鍋里面，大火煮20分鐘之后再放入粳米煮熟，每天服用一次，能夠輔助緩解乳房脹痛問題。期間不能吃一些高鹽食物比如咸菜臘魚臘肉。高鹽飲食之后不能大量的喝水，不然會讓鹽分通過液體滲入到血液中，從而對血管帶來壓迫，導致水鈉滯留，引起乳房的脹痛感。多吃一些富含B族維生素以及維生素C比較豐富的食物，能調(diào)節(jié)前列腺E，抑制催乳素的生成。

溫馨提示

若是通過以上幾種方法還是不能緩解月經(jīng)前乳房脹痛問題，并且持續(xù)性的疼痛，疼痛越來越嚴重，應該考慮是否患上了疾病，應該及時選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療。均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習慣，保持積極樂觀的心態(tài)，保證有充足的睡眠，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，避免吃含有雌性激素的食物，比如蜂王漿或者保健品。