更年期易出現乳腺結節做好4點讓疾病繞著走！

2019-06-29 07:08:52

到了更年期女性的卵巢功能減退，內分泌發生紊亂。卵巢主要是分泌性激素和雌激素，當卵巢功能衰退時就會降低激素水平，容易誘發乳腺結節。

更年期女性如何遠離乳腺結節？

1、保持積極樂觀心態

到了更年期，因為身體中的激素水平發生很大改變，容易出現乳腺結節，如果長時間處于抑郁和焦慮狀態時會加重病情，要調節好情緒，保持積極樂觀的心態，以寬闊的胸懷來面對一切。聽聽輕音樂或者泡泡熱水澡、散步或者做瑜伽的方式來釋放壓力。

2、適當的運動

保持科學規律運動能調節身體中激素水平，堅持運動能加快基礎代謝率，提高血液循環速度，有效的調節神經激素分泌，讓人們的心情變得更加舒暢。堅持做瑜伽也能夠造身型，防止身體肥胖，降低患上乳腺結節以及三高的幾率。

3、保持規律作息

因為更年期孕激素和雌激素水平失衡，容易讓女性內分泌失調，出現焦慮和抑郁情緒，從而誘發一系列問題，如果總是熬夜、不規律的作息，勢必會加重更年期癥狀。避免熬夜，做到早睡早起，睡覺前泡泡澡或者泡腳來讓全身心得到放松，晚餐不能吃得過晚也不能吃得過飽，不然會增加胃腸的負擔，影響了睡眠質量，晚餐以清淡為主，睡覺前要關閉所有的電子產品，不然興奮中樞神經。

4、多吃綠葉蔬菜及水果

因為生活過于繁忙，部分女性一日三餐都會依賴于快餐或者不規律的飲食會對身體帶來傷害。平時可以采取少量多餐的原則，多吃蔬菜和水果，因為里面含有豐富的礦物質、維生素以及微量元素等，能夠調節激素水平，幫助對付對身體有害的自由基，延緩皮膚衰老，保護了乳腺。

溫馨提示

要保持積極樂觀的心態，及時改變不良的生活習慣，保持乳房的清潔和干燥，經常用手對乳房進行按摩，能促進局部的血液循環。平時可以多吃絲瓜菜，具有清熱解毒的功效，里面含有豐富的維生素，能夠活血通經絡。避免喝濃茶、濃咖啡等，因為里面含有的咖啡因會在身體中代謝成黃嘌呤物質，會對乳房組織液帶來刺激，從而加重了其結節或者增生。避免吃油炸以及高脂肪的食物，不然會刺激激素的釋放。