為什么月經期間會沒有力氣？4個好方法幫你來應對！

在月經期間子宮口處于開放狀態而且大量的子宮內膜脫落，此時身體中的激素也發生了很大的改變，所以在月經期間會出現全身無力、腹瀉以及痛經的情況。

為什么月經期間會乏力？

1、經期綜合癥

在來月經前三天身體激素分泌會發生改變，部分患者會出現煩躁不安，失眠多夢，頭痛，乳房脹痛、全身無力以及食欲不振的情況，這屬于正常現象，不必過于擔心，期間不能吃辛辣刺激性、寒冷的食物，同時要控制好脾氣。

2、體質虛弱或者抵抗力下降

對于氣血兩虛的女性，在月經期間抵抗力會下降，再加上月經血液的流出，會有大量的營養元素流失，讓人們感覺到全身無力，沒有任何精神和嗜睡等。

如何來緩解？

1、要保證充足的睡眠

在月經期間應該多注意休息，保持規律的作息，不要熬夜。期間避免做重體力以及都努力的勞動，適當曬曬太陽，曬太陽能夠提高身體的陽氣，緩解了痛經以及全身無力的情況。

2、減少使用眼睛的次數

長時間用眼會傷害到血液，所以要注意讓眼睛多進行休息，不能長時間玩手機或者電腦，在黑暗的燈光以及顛簸的車上不能看書，工作半個小時應該閉上眼睛對太陽穴部位進行按摩，緩解疲勞感。

3、多為身體補充營養

對于抵抗力下降的女性在月經期間應該多補充營養，推薦選擇含鐵比較豐富的動物血以及動物肝臟，另外應該多吃一些補益氣血的食物，比如花生桂圓以及當歸等。除此之外要為身體補充優質蛋白質比如瘦肉，蛋類及奶類。

4、選擇合適的食物來增強體力

在月經期間可以把適量的紅豆和粳米放在鍋里面煮成粥，具有補氣血的功效，同時緩解了宮寒引起的痛經。也可以喝一杯紅糖水來緩解痛經，幫助經血快速的排除體外，防止血液淤堵。大棗也是不錯的選擇，大棗屬于溫性的食物，能夠補氣血。

溫馨提示

在月經期間避免做劇烈運動，不能同房，不能長時間的彎腰提重東西，多注意休息，飲食方面以清淡為主，遠離辛辣刺激性及生冷的食物，保持平和的心態，沒有太大的心理負擔。如果是痛經非常嚴重的話，應該在醫生的指導下選擇藥物來緩解。