為什么更年期女性容易肥胖？教你3招能避免肥胖！

更年期婦女更容易發福，在生活中經常遇到中年的肥胖女人，女人在三十多歲時，可能依然會苗條和美麗動人，但當她們進入更年期后，身材會變得越來越臃腫，這是與更年期后卵巢功能下降、以及雌激素分泌發生變化有直接的關系。當然，還有很多的原因也會導致更年期婦女肥胖。

那么，為什么更年期的婦女更容易肥胖？

一、在飲食上不加以控制

由于我們的生活水平不斷提高，如果過量攝入一些食物，特別是高脂肪的食物，這是導致肥胖的原因之一。而更年期的女性如果在飲食上不注意，再加上消化系統不好時，造成營養過剩、脂肪無法及時消耗，從而導致肥胖的發生。

二、基礎代謝減少

更年期后，人體組織細胞數量會逐漸減少，加上脂肪組織數量在逐漸增加、還有機體的活動量減少，對卡路里的需求減少，基礎代謝減少，使得體內儲存的蛋白質和脂肪相對增加，從而導致肥胖。

三、內分泌紊亂

更年期后，由于內分泌紊亂的原因，使得甲狀腺功能減退、皮質醇增加等原因，導致出現肥胖。一般來說，出現肥胖是因為體重超出正常范圍，當體重比標準體重超出10公斤時，就可以確定肥胖。肥胖對健康非常有害，可引起免疫力下降，常誘發高血壓和心血管等疾病，所以更年期的婦女更應該要避免肥胖。

四、由于遺傳的原因

如果在家庭史中，有肥胖的體質況，那么遺傳給兒女的機率會更高，肥胖基因有顯性和隱性的遺傳，所以，家族史的肥胖更需要多加注意和預防。

那么，更年期婦女如何預防肥胖的發生？

一、要有合理的飲食

飲食對于更年期女性來說猶為重要，在飲食上的搭配更應該合理的，不僅營養要適當，也要注意控制好熱量的攝入，避免吃一些高糖和高脂肪的食物，應該多吃新鮮蔬菜和水果，也可以多吃粗糧、瘦肉和豆制品等。

二、要調整好心態

更年期女性由于生理上的變化，使處她們的心理波動過大。所以，她們要了解導致肥胖的原因，不要過于緊張，不應該錯誤地認為更年期肥胖是脂肪過多，應采取積極主動的措施，來預防肥胖才能保持健康。

三、要適當進行運動

可做一些有氧運動，如慢跑、散步、廣場舞、瑜珈等，每天堅持鍛煉半個小時是有益的。一般來說，更年期發胖，適當運動對于保持健康是非常有必要的。

總之，更年期婦女之所以容易發胖，一方面是由于生理上的原因，再加上不良的生活習慣，更會導致容易發胖。所以，更年期婦女更應主動地預防肥胖的發生，在飲食上要控制好，并且要調整好自己的心態，多注意鍛煉，這樣可以有效的控制好體重，從而才能保持身體的健康。