女性更年期如何保健 更年期的護理至關重要

更年期是女性必經過程，女性進入更年期后會出現身體不適感，在飲食起居方面要做好調養工作，這樣才能更安穩的度過更年期，那么，女性更年期該如何保健？

女性更年期保健方法

1、飲食調養：更年期女性要做好飲食調養工作，保持飲食清淡，多吃些豆制品，控制脂肪和甜食的攝入量，不宜吃脂肪較高的食物，不宜吃甜膩的食物，增加蛋白質和維生素的攝入量，經常吃些黃豆和黑豆，具有調節體內激素水平的作用，能夠保養卵巢健康。

2、起居調理：更年期的女性要注意起居調理，良好的作息習慣能夠緩解身體的疲勞感，可以避免內分泌紊亂，不少女性進入更年期后會出現內分泌紊亂的情況，內分泌紊亂是導致身體不適的主要原因，進入更年期后要注意調整作息，早睡早起少熬夜。

3、情緒調理：更年期女性要學會調整自己的情緒，保持樂觀向上的心態面對生活，感覺煩躁時可以聽聽音樂，也可以參加一些戶外活動，女性要經常參加戶外鍛煉，培養自己的興趣愛好，更年期沒事做的時候要注意心態的調節，不要因為生活瑣事經常生氣。

女性更年期調養禁忌

1、很多更年期的女性懷疑自己得了某些疾病，經常服用保健品或者過度進補，過度進補對身體傷害大，尤其會影響腎臟健康，也會影響肝臟解毒功能，不管是什么藥物對身體都是有傷害的，更年期女性要注意謹慎用藥，千萬不要盲目服用保健品。

2、女性更年期要注意外陰護理，外陰護理不當會影響陰道黏膜，也會導致陰道菌群失衡，容易出現陰道干澀的問題，也會出現陰道黏膜萎縮狀況，更年期的女性要注意正確清洗外陰和陰道，避免頻繁過度的清洗外陰和陰道。

3、做好精神方面的調養工作，緩解緊張壓抑的情緒，避免情緒焦慮激動，否則會影響內分泌功能，容易出現內分泌紊亂的情況，長期不良心態會誘發多種疾病，不僅會引發心血管疾病，還會影響到更年期的狀態，會產生多種身體不適感。

溫馨提示：更年期女性免疫力會下降，身體素質也會逐漸下降，容易受到疾病的侵擾，盡量做好各種疾病的預防工作，尤其要注意婦科疾病的預防，更年期要注意調整體內激素水平，也要注意飲食作息的調整，能有效緩解更年期各種不適。