更年期綜合征的調養保健，可從生活方式、飲食、運動、心理、藥物這幾方面著手，包括規律作息、均衡飲食、適度運動、保持良好心態以及合理用藥等。 1.生活方式：養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。睡前避免劇烈運動和使用電子設備，創造安靜舒適的睡眠環境。 2.飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3.運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，每周至少運動 3 次，每次 30 分鐘以上。 4.心理：學會自我調節情緒，保持樂觀積極的心態。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情。 5.藥物：在醫生的指導下，可適當補充雌激素，如戊酸雌二醇片、結合雌激素片等；也可服用一些中成藥，如更年安片、坤寶丸等。 總之，更年期綜合征的調養需要綜合多方面的措施，并且要持之以恒。患者應定期進行體檢，如有不適，及時就醫。

一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品，建議口服更年康+逍遙丸+谷維素 嚴重者可采用激素或中草藥來調理。

更年期綜合征導致的原因就是有激素的水平下降以后出現的，一定要保持情緒穩定結合患者的癥狀是否要口服藥物。