過度減肥易致骨質(zhì)疏松 女人如何減肥效果好

女性都想擁有苗條的身材，不少女性采取節(jié)食的方式達(dá)到減肥目的，節(jié)食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體的傷害非常大，不僅會(huì)損傷身體器官，還會(huì)誘發(fā)多種健康問題，女性過度減肥有哪些危害呢？

過度減肥有哪些危害

1、過度減肥易致骨質(zhì)疏松，身體營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響骨骼健康，體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，骨質(zhì)疏松會(huì)增加骨折的幾率，女性盡量避免節(jié)食減肥，節(jié)食對(duì)人體傷害非常大，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)影響體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合成。

2、各種維生素不足，缺乏維生素會(huì)影響腸胃及泌尿系統(tǒng)，健康容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染疾病，會(huì)影響女性生殖系統(tǒng)的健康，也會(huì)降低人體化合物的代謝，容易導(dǎo)致身體肥胖，也會(huì)影響皮膚的彈性和光澤，過度減肥會(huì)影響身體的排毒功能。

3、過度減肥會(huì)影響記憶力和免疫力，腦力工作主要來(lái)源于脂肪，當(dāng)人體脂肪攝入不足時(shí)，會(huì)直接影響到大腦功能的運(yùn)行，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)影響記憶力，容易導(dǎo)致大腦過早衰老，當(dāng)體內(nèi)缺乏脂肪時(shí)，會(huì)影響腦細(xì)胞正常運(yùn)作，女性會(huì)變得越來(lái)越健忘。

女人如何減肥效果好

1、女性減肥要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免身體營(yíng)養(yǎng)過剩，營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪則會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，女性在減肥期間要注意控制脂肪和熱量的攝入，選擇低脂肪低蛋白的食物，增加維生素及膳食纖維的攝入，這類物質(zhì)有助于脂肪分解。

2、減肥期間要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天不應(yīng)少于一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天堅(jiān)持慢跑一個(gè)小時(shí)以上，能提高人體脂肪的代謝率，可以消耗人體過多的脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去能取得好的減肥效果，同時(shí)還可提高身體素質(zhì)，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

3、減肥要搭配按摩，按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，減肥期間按摩可以避免減肥造成皮膚松弛，最好在晚上睡覺前在肥胖部位涂抹適量的精油，然后進(jìn)行相應(yīng)的按摩，每次按摩的時(shí)間最好保持在二十分鐘左右，以順時(shí)針的方向按摩，能促進(jìn)局部脂肪燃燒。

肥胖會(huì)影響外在形象，也會(huì)誘發(fā)多種疾病，肥胖是導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的主要因素，女性肥胖要采取科學(xué)的減肥方法，避免盲目減肥，節(jié)食減肥是非常不正確的，運(yùn)動(dòng)與飲食結(jié)合能達(dá)到好的減肥效果，可促進(jìn)脂肪的分解，能避免人體過多脂肪堆積。