例假疼痛難忍 女性朋友應該如何面對？

當今社會的生活壓力的增大，那么很多女性的生活環境、生活的方式乃至生活的習慣都發生了很大的變化，這些變化從而引起了越來越多的女性出現痛經的表現，痛經因此升級為婦科常見的疾病及多發病，這個病癥多發生在沒有結婚的女性或者是月經初期的少女，還會持續到之后的每次月經來潮時，得了痛經幾乎每個女性都是很痛苦的。

例假疼痛難忍，女性朋友應該如何面對？

痛經期間的飲食

1、一定要有一個均衡的飲食習慣，這樣才可以更好的預防痛經，要做到少吃甜食，過于咸的食物也不可以多吃，因為這些食物會導致腸胃的脹氣，讓食物行動的緩慢，應該多吃一些蔬菜和水果，對于肉的選擇可以吃一些雞肉和魚肉，痛經期間應該少量多餐。

2、不要吃含有咖啡因的食物，因為咖啡因會使你的神經過度的緊張，造成你再月經期間的各種不適，咖啡也不能多喝，咖啡中含有很多的油脂，會刺激到你的小腸。

3、可以喝熱牛奶，牛奶中加上蜂蜜，在晚上睡覺之前喝上一杯，這樣可以緩解你在痛經的時候的痛苦，這個效果是很好的。

4、應該多吃寫香蕉，但是要吃熱香蕉，這樣才不會引起胃疼，香蕉中含有豐富的維生素B6，可以穩定你的情緒，還能減輕你的腹部的疼痛，可以痛經的時候試試。

5、在月經來潮之前和月經期間一定要注意不要吃生冷辛辣的食物，比如冰淇淋、辣椒、燒烤等，這些都是會引起或者加重痛經的。

痛經期間的運動調節

1、在月經沒有來臨之前，應該加強自己的體育鍛煉，尤其是自己的體質很差，應該在加強飲食方面的營養的同時，可以適當的進行輕度的運動，比如散散步。

2、練瑜伽也是一個很好的緩解痛經的方式，可以做的動作有彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂伸直靠著身體的兩側，其實這個動作自己來找一個舒服的姿勢就行。

痛經期間的熱敷療法

很多專家都說痛經是宮寒引起的，那么寒，我們就可以用熱來治療，在痛經期間應該保持身體的暖和，要多喝熱水，有條件的話用熱寶寶熱敷腹部，這樣就可以緩解腹部的脹痛。

痛經期間的藥物治療

一般情況下不建議藥物的治療，但是要是通過以上方法癥狀沒有任何的緩解可以進行藥物的治療。服用維生素進行治療，注意是用B類維生素進行治療，我們大多數都選用維生素B6進行治療，可以緩解經期的緊張情緒，促進睡眠，減輕腹部的疼痛，疼痛很厲害的可以吃止痛藥，芬必得、阿托品或者是安定片，但是吃藥沒有效果應該及時去醫院就診。