來月經的時候都會便秘？這樣可以緩解你的尷尬！

2018-06-17 06:41:11

女性體內的激素分泌水平是有周期性的，而體內激素水平的變化會導致女性身體出現諸多表現，比如女性在經期容易長痘、膚色暗沉，甚至情緒也會變得煩躁易怒等，有的女性還可能出現經期便秘的情況。而經期便秘其實一般是在月經兩到三天最為嚴重，隨著月經來潮，體內的黃體形成，孕激素水平提高，刺激腸道蠕動加強，便秘也就隨之消失了。

那么，女性經期便秘到底是為什么呢？

女性在月經前后出現便秘情況，主要和女性身體的荷爾蒙分泌情況關系密切。女性體內的荷爾蒙一般分為兩種，一種是卵細胞荷爾蒙，主要在月經結束后到排卵前分泌，而另一種是黃體荷爾蒙，主要在排卵后到月經來臨前分泌。女性經期便秘主要是由黃體荷爾蒙導致的。因為黃體荷爾蒙是為女性懷孕準備的，參與整個孕期過程，調整女性的子宮內膜，以使其為懷孕做好準備。由于在來月經前的幾天，黃體荷爾蒙大量分泌，會使得身體需要大量的水分來進行正常荷爾蒙活動，就會吸收掉腸道里的水分，導致腸道水分減少，潤滑不足，大便就會干燥，發生便秘的情況。

而在月經結束后，身體主要分泌卵細胞荷爾蒙，對水分需求減少，而且孕激素水平提高，會刺激腸道運動，便秘的癥狀也就減輕了。那么，女性如果出現經期便秘，到底該怎么做呢？

1、適量多喝水

經期便秘大多由于腸道水分減少導致大便變干變硬，因此，可在經期時多喝熱水，不僅可以幫助緩解痛經癥狀，利于經血排出體外，對于經期便秘也有很大的好處，腸道水分充足后，大便濕潤，便秘也就減輕了。

2、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素和纖維素等，其中可溶性纖維素可以刺激腸道，幫助腸道蠕動，增加腸道的動力，有助于排便。

3、喝有通便作用的中藥代飲茶

如經期便秘較為嚴重，也可以喝一些可以幫助通便的中藥代飲茶等，比如決明子、山楂和番瀉葉等，泡水喝后可以通便潤腸，軟化干硬的大便，幫助排出體外。

4、少吃辛辣食物等

由于辛辣食物和難消化的食物，都有可能造成便秘的情況，因此在經期時最好不要吃這些東西，以免加重經期便秘。