吃不好飯影響月經 月經不調該怎么辦

月經不調是女性比較常見的婦科癥狀，導致月經不調的原因比較復雜，女人月經不調有可能是營養不良引起的，也可能是精神壓力過大造成的，飲食結構不合理容易引起月經不調，并且也會影響到卵巢和子宮的健康，那么我們來了解一下月經不調的原因有哪些？

月經不調的原因有哪些

1、飲食結構不合理：飲食結構不合理是造成月經不調的主要原因，女人要改掉不健康的飲食習慣，增加營養的攝入量，多吃些豆制品和菌類食物，有利于卵巢和子宮的健康，并且能促進女性卵巢功能恢復正常，同時也可以改善月經不調的現象。

2、精神壓力過大：日常生活中，如果女性精神壓力過大也會導致月經不調，如果出現月經不調的情況，需要盡早采取合適的措施進行調理，月經不調的原因有很多種，尤其是辦公室白領平時工作壓力比較大，需要學會調整心態，緩解精神方面的壓力。

3、長期缺乏鍛煉：長期缺乏鍛煉會造成機體免疫力下降，并且會增加女性患婦科病的風險，也會導致月經不調的出現，女人平時要抽出時間鍛煉身體，堅持鍛煉能夠提升自身的免疫功能，并且能夠讓子宮和卵巢更健康，可以促進人體的新陳代謝。

月經不調該怎么辦

1、控制好情緒：女性月經不調可能是情緒不良引起的，尤其是在月經前需要調整好情緒，避免緊張壓抑的情緒，否則會導致月經失調，并且也會引起經期痛經，好的情緒也可以避免內分泌失調，不良的情緒容易導致內分泌失調。

2、注意腰腹部保暖：女人在月經期間腰腹部受寒也會引起月經不調，月經期要做好身體保健工作，尤其要做好腰腹部的保暖工作，可以每天晚上用溫開水泡腳，能夠起到保暖身體的作用，能有效排出人體內的濕氣可以改善月經不調。

3、多吃些補氣血的食物：由于女性特殊的生理原因，平時容易出現氣血虛虧的現象，要多吃些補氣血的食物，氣血虛虧也會導致女性月經不調，多吃補氣血的食物，合理調整飲食結構，能有效改善女性月經不調的情況。

月經不調的原因有哪些？月經不調可能是飲食結構不合理引起的，也可能是精神壓力過大造成的，長期缺乏鍛煉容易引起月經不調，女性月經不調要控制好情緒，并且要注意腰腹部保暖，多吃些補氣血的食物，可以有效調理女性月經不調的情況。