家庭醫生在線首頁 > 婦產 > 婦科知識 > 女性更年期 > 正文
            更年期綜合征
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:多汗癥侏儒癥肢端肥大癥高泌乳素血癥皮質醇增多癥

            更年期女性保健 這最后一條更不能忽視

            2018-05-04 09:27:09      

            女人進入更年期后需要做好身體保健工作,要合理的調整飲食結構,增加營養的攝入量,更年期要多吃些豆制品,能夠起到調節雌性激素的作用,并且能保養卵巢和子宮的健康,可以延緩身體的衰老速度,下面我們具體了解一下更年期女性如何保健?

            1、合理調整營養:女人進入更年期后體內雌性激素分泌水平會下降,會加快人體的衰老速度,更年期女性要增加微量元素的攝入量,平時要多吃些豆制品,豆制品中含有豐富的異黃酮,能夠起到保養卵巢和子宮的作用。

            2、多進行戶外活動:女人進入更年期后要加強身體鍛煉,多參加戶外運動能夠增強身體素質,可以加快人體新陳代謝,適當運動有助于機體的造血功能,并且能夠提高女性身體的抗病能力,女人進入更年期后要根據身體狀況,選擇適合自己的運動方式。

            3、保持樂觀開朗的情緒:更年期女性要學會調節情緒,緩解緊張壓抑的情緒,保持樂觀的心態,緊張壓抑的情緒會導致內分泌失調,從而會導致女性更年期綜合癥的出現,保持樂觀開朗的情緒非常重要,良好的精神面貌有利于身心健康。

            4、有規律的睡眠習慣:更年期的女性要保證充足的睡眠,養成良好的作息習慣,晚上不要超過11點不睡不要經常熬夜,熬夜會加快人體的衰老,并且會影響卵巢正常功能,有規律的睡眠習慣,能夠起到調養卵巢和子宮的作用。

            5、多做收縮提肛肌的鍛煉:女性進入更年期后會出現雌性激素分泌水平下降的現象,女人進入更年期后,會出現陰道松弛的現象,會影響性生活的質量,并且也會出現陰道干澀的現象,女人更年期后要多做提肛運動,可以有效的鍛煉盆底肌肉。

            6、別忽視月經:重視絕經前的月經調理,女人在絕經前都會出現月經失調的現象,并且也會出現陰道少量流血的情況應該要引起重視,如果出現陰道異常出血的情況,需要盡早到醫院接受檢查,這種現象很可能是卵巢腫瘤引起的。

            更年期女性如何保健?女性進入更年期后需要合理調整飲食,增加蛋白質和維生素的攝入量,平時要多吃些豆制品,豆制品具有保養卵巢和子宮的作用,并且要多參加戶外活動,保持樂觀開朗的情緒,及時緩解精神方面的壓力。

            (責任編輯:王春蘭 )

            更年期女性保健注意7大要點

            更年期是女性必經的生理時期,多發生在45-55歲之間的婦女身上。因為更年期的到來,女性的卵巢功能會逐漸走向衰退,這會引起婦女們在身心方面……詳細>>

            女性更年期如何保健 更年期保健飲食注意什么

            健康需要用心經營,既然已經陷入更年期的困境之中,為了避免更多疾病的發生,面對更年期的生理與心理的雙重變化,我們要有充足的心理準備在家庭護……詳細>>

            女性更年期要當心 這十個保健妙招不能少

            女人一旦上了四十就要開始注意保養了,因為這時期的女性就要進入更年期了,提前做好保養,可以避免很多更年期的病癥,下面我們看看更年期保健有哪……詳細>>

            更年期保健的幾大秘訣 女性更年期保健飲食注意

            女性更年期如何保健?健康需要用心經營,既然已經陷入更年期的困境之中,為了避免更多疾病的發生,面對更年期的生理與心理的雙重變化,我們要有充……詳細>>

            女性更年期保健四要點不能忘

            第一點:首先,婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識,要明白這是一個生理過渡時期,經過1至2年就可自然緩解,這樣做有利于解除不必要的精……詳細>>

            • 顧鋒

            • 吳從愿

            • 史軼蘩

            • 徐保真

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 精品国产乱子伦一区二区三区| 曰韩人妻无码一区二区三区综合部| 中文字幕VA一区二区三区| 国产精品日本一区二区在线播放| 日韩精品久久一区二区三区| 亚洲国产精品一区二区久| 免费av一区二区三区| 男人的天堂亚洲一区二区三区| 日韩人妻无码一区二区三区久久 | 中文字幕亚洲一区| 国产在线无码视频一区| 黑巨人与欧美精品一区| 亚洲一区二区三区高清不卡| 亚洲一区二区影院| 亚洲狠狠久久综合一区77777 | 日韩免费一区二区三区在线| 无码人妻久久一区二区三区| 亚洲一区二区三区偷拍女厕| 中文字幕久久亚洲一区| 久久精品国产第一区二区| 精品福利一区二区三区| 精品国产毛片一区二区无码| 精品国产一区二区22| 黄桃AV无码免费一区二区三区| 一区二区三区精品高清视频免费在线播放 | 国产福利电影一区二区三区,亚洲国模精品一区 | 伊人色综合网一区二区三区| 精品视频一区二区三三区四区| 久久国产精品视频一区| 无码人妻精品一区二区| 亚洲一区二区三区播放在线| 精品人妻系列无码一区二区三区| 精品深夜AV无码一区二区| 一区二区三区视频| 理论亚洲区美一区二区三区| 天堂不卡一区二区视频在线观看| 视频在线一区二区三区| 久久精品国产第一区二区| 日本一区二区免费看| 午夜DV内射一区二区| 99精品一区二区三区无码吞精 |