你好,應(yīng)該注意以下方面：增加蛋白質(zhì)類食品：特別是乳品,蛋,瘦肉,魚類和大豆.這類食物可以有效緩解更年期不適.適量攝取碳水化合物;碳水化合物大量存在于米,面,豆類,水果,蔬菜,和植物的根莖內(nèi).碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來.補(bǔ)充含維生素類食物：維生素存在于乳類,蛋,肉,豆類,水果,糧食,魚等食物中.由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松,骨蛋白和骨鈣缺失,補(bǔ)充鈣類食物非常有必要.乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用.養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止更年期骨折很有幫助.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：不要偏食,粗細(xì)搭配;避免過飽,尤其是糖類和動(dòng)物脂肪多了會使身體過胖,加重心臟的負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;按時(shí)用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便,預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用.另外,女性更年期期間應(yīng)盡量減少脂肪,膽固醇,鹽和酒等四種物質(zhì)的攝入,要少吃過咸的食物,不宜吸煙,喝酒和咖啡

終身不育女性的保健，要注重心理調(diào)適、飲食均衡、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和定期體檢等。 1. 心理調(diào)適：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和抑郁?？赏ㄟ^參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等方式舒緩壓力。 2. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。減少高油、高糖、高鹽食物的攝入。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于維持身體的正常代謝和內(nèi)分泌平衡。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 5. 定期體檢：包括婦科檢查、乳腺檢查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。 總之，終身不育的女性通過做好以上保健措施，能夠提高生活質(zhì)量，保持身心健康。