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            女人什么年齡絕經(jīng) 六個生活習(xí)慣讓你延遲絕經(jīng)

            2017-12-12 01:13:53      家庭醫(yī)生在線

            月經(jīng)是一種正常的生理反應(yīng),可是到了一定年齡后,女性也會出現(xiàn)絕經(jīng)的情況,只是每個人的情況不同,絕經(jīng)的時間也不一樣,我們要注意身體的調(diào)理。

            正常絕經(jīng)年齡

            正常情況下,一般來說,女人絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常。現(xiàn)實生活中,某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前,這是在了解女人什么時候會絕經(jīng)時所必須知道的內(nèi)容,比如說器官衰老的發(fā)生,比如說吸煙等等,而絕經(jīng)提前,沒有激素的作用,而提前衰老。

            提前絕經(jīng)原因

            1、營養(yǎng):長期營養(yǎng)不良,身材矮小,體重輕的婦女,絕經(jīng)年齡比正常要早。

            2、吸煙:香煙中的苯并芘是卵母細(xì)胞的死亡因子,煙霧中的芳香烴可以加速卵母細(xì)胞衰老。推遲絕經(jīng)的方法

            3、疾病:一般認(rèn)為,結(jié)核病、肝病等慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤、流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎等,均可引起卵巢功能減退以及腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等內(nèi)分泌異常而提前絕經(jīng)。另外,放療、化療及一些自身免疫性疾病,也可過早地引起卵巢功能減退而絕經(jīng)。

            4、精神因素:夫妻關(guān)系不和諧、缺乏性生活或縱欲、精神壓力大、操勞過度、長期抑郁、焦慮等因素,均可使絕經(jīng)期提前。

            延緩絕經(jīng)的方法

            1、增加營養(yǎng):有資料表明,現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡比半個世紀(jì)前有了提前,與此同時,絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此,欲想推遲絕經(jīng)期的到來,就得增加營養(yǎng),尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量,不僅要多攝入些瘦肉、牛奶,還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

            2、保持良好的心態(tài):一個人如果長期抑郁不歡,憂心忡忡,就會顯得憔悴、蒼老;相反,總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”,就不大會見老。人生活在社會中,矛盾隨時會產(chǎn)生,不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此,不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié),始終保持良好的心態(tài),對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

            3、體育鍛煉:一個多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”,會顯得蒼老;一個無病少痛的人,外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧,難免不生病,但增強(qiáng)體質(zhì)少生病,還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好,選擇適合自己的鍛煉項目,如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等,可以增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抗病御病能力。

            4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物:直接延年益壽的“補(bǔ)藥”是沒有的,但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強(qiáng)體質(zhì),有病及時醫(yī)治,不使小病釀成大病,不使急性病變成慢性病,就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。

            5、善于自我保養(yǎng):如果一個人皮膚白皙細(xì)膩,就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑,又多皺紋,就會顯得比實際年齡蒼老。因此,注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。

            6、保持性生活和諧:性生活是夫妻感情融洽的一種標(biāo)志。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情,使彼此心情舒暢,心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常,不易衰退,推遲機(jī)體的衰老,故能長壽。

            (責(zé)任編輯:王春蘭 )

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