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            女人什么年齡絕經 六個生活習慣讓你延遲絕經

            2017-12-12 01:13:53      家庭醫生在線

            月經是一種正常的生理反應,可是到了一定年齡后,女性也會出現絕經的情況,只是每個人的情況不同,絕經的時間也不一樣,我們要注意身體的調理。

            正常絕經年齡

            正常情況下,一般來說,女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬于正常。現實生活中,某些因素都可使得絕經年齡提前,這是在了解女人什么時候會絕經時所必須知道的內容,比如說器官衰老的發生,比如說吸煙等等,而絕經提前,沒有激素的作用,而提前衰老。

            提前絕經原因

            1、營養:長期營養不良,身材矮小,體重輕的婦女,絕經年齡比正常要早。

            2、吸煙:香煙中的苯并芘是卵母細胞的死亡因子,煙霧中的芳香烴可以加速卵母細胞衰老。推遲絕經的方法

            3、疾病:一般認為,結核病、肝病等慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤、流行性腮腺炎并發卵巢炎等,均可引起卵巢功能減退以及腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等內分泌異常而提前絕經。另外,放療、化療及一些自身免疫性疾病,也可過早地引起卵巢功能減退而絕經。

            4、精神因素:夫妻關系不和諧、缺乏性生活或縱欲、精神壓力大、操勞過度、長期抑郁、焦慮等因素,均可使絕經期提前。

            延緩絕經的方法

            1、增加營養:有資料表明,現在的女性,月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前,與此同時,絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此,欲想推遲絕經期的到來,就得增加營養,尤其要增加蛋白質的攝入量,不僅要多攝入些瘦肉、牛奶,還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

            2、保持良好的心態:一個人如果長期抑郁不歡,憂心忡忡,就會顯得憔悴、蒼老;相反,總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”,就不大會見老。人生活在社會中,矛盾隨時會產生,不隨意的事情經常會發生。因此,不斷進行心理自我調節,始終保持良好的心態,對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

            3、體育鍛煉:一個多病多災、病魔纏身的“老病號”,會顯得蒼老;一個無病少痛的人,外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧,難免不生病,但增強體質少生病,還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好,選擇適合自己的鍛煉項目,如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等,可以增強體質,增強抗病御病能力。

            4、補充適當藥物:直接延年益壽的“補藥”是沒有的,但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質,有病及時醫治,不使小病釀成大病,不使急性病變成慢性病,就能延緩衰老出現的時間。

            5、善于自我保養:如果一個人皮膚白皙細膩,就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑,又多皺紋,就會顯得比實際年齡蒼老。因此,注意皮膚保養十分重要。應根據自己皮膚的特點(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。

            6、保持性生活和諧:性生活是夫妻感情融洽的一種標志。和諧的性生活有利于促進夫妻之間的感情,使彼此心情舒暢,心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常,不易衰退,推遲機體的衰老,故能長壽。

            (責任編輯:王春蘭 )

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