為什么女性喂奶后會乳房下垂 五個方法保養乳房

乳房是女性的重要部位，它不但起著哺乳的重任，而且還有美觀的效果，特別是在哺乳后，許多女性會發現有乳房下垂的情況，這也是我們要重視的現象。

乳腺下垂原因

1、正常生理現象：女性在哺乳期結束后乳房一般會出現變小、下垂的情況，這是因為哺育嬰兒時，漲奶引起乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房懸吊支撐結構也隨之變大，不再產生母乳時早期自然有所下垂，同時哺乳期過后腺體萎縮，并且消耗掉一定脂肪，乳房會有一定程度地變小、下垂。

2、和年齡有關：隨著女性年齡的增長，胸部也可能會下垂，這種下垂是由于衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂。

3、過度肥胖導致下垂：這種情況主要是由于在迅速減肥過程中乳房內的脂肪減少所導致。一般來說，注意補充維生素和營養成分，促進乳房的發育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結束后，也會呈現出比較明顯的胸部下垂。

4、喂奶方式不對：引起乳房下垂的原因并不是喂奶本身，因為哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素可以增強乳房懸韌帶的彈性。喂奶方式錯誤才是導致乳房下垂的罪魁禍首，比如為了方便喂奶不穿文胸，習慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶后還要含著乳頭玩很久，不注意乳房護理等。

乳房下垂預防

1、孕期開始正確穿戴文胸：準媽媽從孕期開始，就要堅持正確佩戴文胸，哺乳期也應穿戴專用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越發明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰傷。

2、喂奶姿勢要合理：在哺乳期內，媽媽們要采取正確的喂奶姿勢，根據自己和寶寶習慣，可選擇坐式、側臥式、環抱式等。兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一側乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，在哺乳期還應注意免乳腺炎的發生。

3、避免節食減肥：有的媽媽會因為產后發胖急于減肥而選擇節食。長期處于饑餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又會引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂。因此，媽媽們產后千萬不要急于節食減肥，應當采用正確的方式循序漸進。此外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

4、堅持運動：建議媽媽們在生產以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產后恢復操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但必須在產后6個月才可進行。

乳房保養方法

1、乳房日常護理：日常護乳能有效防止胸部下垂，所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥，最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

2、多吃堅果、種子類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點玉米，營養成分高對身體又很有好處。

3、熱敷+鍛煉：熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然后用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會隆起，兩到三個月之后就會非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。經常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。

4、穿內衣調理：很多女性懷孕一段時間后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也會增加，加上工作，走路等情況，乳房會明顯下垂。在胸罩選擇上，最好使用無鋼圈的款式，因為這樣可以有效減輕胸罩對于乳房的壓迫，促進乳房代謝產物排出，更有利于胸部的健康。

5、按摩：產后的女性最簡單的豐胸方法就是按摩豐胸，配合使用一些豐胸產品和豐胸食物效果更佳。其實豐胸按摩是件幸福而又糾結的事情，我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峰。每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。