乳房下垂和年齡有關 合理預防可避免發(fā)生

乳房是女性身體當中重要的部位，它不但起到美觀的作用，而且還有著哺乳的重任，乳房也會出現(xiàn)下垂的情況，這讓好多愛美女性特別苦惱。

乳房下垂原因

1、正常生理現(xiàn)象：女性在哺乳期結束后乳房一般會出現(xiàn)變小、下垂的情況，這是因為哺育嬰兒時，漲奶引起乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房懸吊支撐結構也隨之變大，不再產生母乳時早期自然有所下垂，同時哺乳期過后腺體萎縮，并且消耗掉一定脂肪，乳房會有一定程度地變小、下垂。

2、和年齡有關：隨著女性年齡的增長，胸部也可能會下垂，這種下垂是由于衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

3、過度肥胖導致下垂：這種情況主要是由于在迅速減肥過程中乳房內的脂肪減少所導致。一般來說，注意補充維生素和營養(yǎng)成分，促進乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結束后，也會呈現(xiàn)出比較明顯的胸部下垂。

4、喂奶方式不對：引起乳房下垂的原因并不是喂奶本身，因為哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素可以增強乳房懸韌帶的彈性。喂奶方式錯誤才是導致乳房下垂的罪魁禍首，比如為了方便喂奶不穿文胸，習慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶后還要含著乳頭玩很久，不注意乳房護理等。

5、蛋白質攝取不足：節(jié)食減肥，讓身體長期處于饑餓狀態(tài)，身體會調動儲藏脂肪和蛋白質來應付，而乳房往往首當其沖。這樣乳房的脂肪和蛋白質就會變少。因此節(jié)食減肥會令胸部越變越下垂。為防止胸部下垂可以多補充高蛋白質的食物。

6、用很熱的水洗澡：用很熱的水洗澡也會導致乳房下垂。很熱的水會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干。讓乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時水溫以37度為適宜。

乳房下垂預防

1、防止乳房被撞擊、擠壓：乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

2、選擇合適的胸衣：“一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。”。也建議，內衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，我還要提醒下，鍛煉時要穿上運動型內衣?！胺駝t，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意?！薄?/p>

3、注意睡眠姿勢：特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。

4、多吃高蛋白食物：脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

5、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡：否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

6、按摩乳房：每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作。

7、不要劇烈地減肥：女人愛美減肥是天性，但是不能過分地減肥，過分減肥就會減掉胸部的脂肪，讓本來飽滿的胸部變得干癟下垂。

8、養(yǎng)成站立好習慣：養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。