女性更年期為什么會提前 如何防止

更年期綜合癥是一種女性生理方面的反應，它的出現也是一個必經的過程，可是生活當中，有越來越多的女性更年期會提前，這就屬于不正常的情況了，我們要引起重視。

女性更年期提前原因

1、生活壓力大，心理失衡影響內分泌：更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期癥狀。在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由于工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌，出現一些更年期提前的癥狀，如莫名地煩躁、失眠、月經紊亂等。

2、過度減肥，引發早衰：新近臨床相關調查顯示，過度減肥的愛美女性，容易導致更年期提前。臨床調查表明，平時熱衷于減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。

3、有病不治，導致停經：更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯系，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發生率在1%-3.8%之間，在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。

4、女性的更年期年齡與月經初潮年齡有關：而現代女性月經初潮年齡提前了，平均為12.5歲；原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。

5、更年期提前與現代女性生育減少有關：因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進程。

6、女性更年期提前與其生活狀態也有很大的關系：如果生活節奏快、精神壓力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導致卵巢功能早衰，而出現更年期提前的情況。

7、有些醫學原因也會導致更年期提前：比如 子宮切除術， 激素藥物避孕及多次流產。

8、更年期提前不同的人可能有不同的原因：因此，在防治更年期提前時，一定要根據自身的情況采取有針對性的措施，以便取得最佳的效果。

防止更年期綜合癥提前的方法

1、積極參加社會活動并要擴大人自己的際交往范圍，增加生活情趣。

2、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

3、解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

4、適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

5、適當的體力勞動和體育鍛煉：運動可以促進血液循環和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合癥伴發的心血管疾病及骨質疏松癥等。

6、退休前后應珍惜和努力維護家庭團結：關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

女性保健要點

1、女人四十的保健法寶：那么，女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢？除了要保持精神愉快，生活有規律外，“民以食為天”，善于吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。

2、控制高脂肪和糖類的攝入：更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。

3、多吃魚蝦和豆類：魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

4、多吃蔬果和粗糧：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。