女性如何預(yù)防更年期提前

更年期是每個(gè)女人甚至是男人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，一般發(fā)生在45～55歲的絕經(jīng)前后的婦女身上，表現(xiàn)為由于性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。更年期當(dāng)然無(wú)法避免，但女性可以這樣防止更年期提前：

第一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變吸煙、酗酒、熬夜等不良生活方式，減少對(duì)卵巢的傷害。正常成人每天應(yīng)睡6—8小時(shí)，中午短暫的小憩也可以讓身體得到很好的修復(fù)。

第二、學(xué)會(huì)定期給自己減壓，每周在空閑時(shí)間進(jìn)行瑜伽、游泳、健美操等活動(dòng)有助于內(nèi)心壓力的消除。

第三、千萬(wàn)不能因?yàn)楸３煮w型而過(guò)度節(jié)食或享受美味而暴飲暴食，需要定時(shí)、定量進(jìn)餐，最好每天攝入100g的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有很好的作用，同時(shí)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，提高身體免疫力。

第四、定期到醫(yī)院做正規(guī)的婦科體檢，建議每年至少進(jìn)行一次，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，避免實(shí)質(zhì)性病癥的發(fā)生。

對(duì)于更年期，我們無(wú)法避免，但是可以推遲它的到來(lái)，選擇正確的食物與生活方式，每一位女性都可以用平和的心態(tài)度過(guò)更年期。