女性面對(duì)乳腺增生不需緊張 七個(gè)方法教你來(lái)預(yù)防

乳腺增生是一種常見的婦科疾病，它的患病者也比較多，只是病情輕重不一樣，乳腺增生對(duì)我們身體的影響也是比較明顯的，我們要重視，在平時(shí)也要做好預(yù)防性的工作。

遠(yuǎn)離乳腺增生的小妙招

1、選擇合適的胸罩：乳腺增生患者要注意不能戴不合適的胸罩或者干脆不戴胸罩。選擇適合的胸罩是保護(hù)雙乳的很必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長(zhǎng)期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。

2、不用過(guò)冷或過(guò)熱的水進(jìn)行刺激：乳腺增生患者在洗浴時(shí)用過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激都是極為不利的。如果選擇盆浴，更不可在過(guò)冷或過(guò)熱的水中長(zhǎng)期浸泡，否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。這也是屬于乳腺增生的護(hù)理之一。

3、不過(guò)度節(jié)食：乳腺增生的護(hù)理不可以過(guò)度節(jié)食，飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育，抑制住乳腺增生的復(fù)發(fā)。

4、攝取維生素：飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

5、睡覺(jué)規(guī)律：規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

6、和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力 度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血 運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。當(dāng)“性”的環(huán)境擴(kuò)大及性刺激的機(jī)會(huì)增多時(shí)，則可促使“動(dòng)情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對(duì)減少，從而發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫 妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

7、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。適時(shí)婚育、哺乳， 對(duì)乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。

乳腺增生患者飲食注意事項(xiàng)

1、少吃高脂肪食物。調(diào)查表明，凡是脂肪的攝入量較高的國(guó)家，乳腺癌的發(fā)病率也會(huì)很高。因?yàn)閿z入過(guò)高的脂肪以及動(dòng)物蛋白，促進(jìn)了人體內(nèi)一些激素的生成以及釋放，會(huì)刺激乳房腺體上皮細(xì)胞的過(guò)度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。

2、最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說(shuō)蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，但還是提醒乳腺增生飲食最好對(duì)于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。

3、與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。