產后陰道松弛容易漏尿？ 可試著做下陰道啞鈴？！

啞鈴我們就見得多了；陰道啞鈴，或許知道的人不多。陰道啞鈴是個什么鬼？干什么用的？陰道啞鈴也叫做縮陰啞鈴，陰道啞鈴與我們使用的運動器材啞鈴極其相似，由兩個橢圓型小球組成，中間纖細的連接帶極為強韌，這種精巧的設計加強了它在使用時振動的強度，能起到良好的縮陰作用，陰道啞鈴可以幫助陰道恢復緊實彈性。

哪些人需要用到陰道啞鈴呢？中山大學孫逸仙紀念醫院婦科龍騰飛醫生表示， 陰道松弛以及尿失禁是盆底功能障礙性疾病常見類型，大多數是因為女性妊娠分娩導致的。陰道是一個彈性很大的器官，它的肌肉可擴張到足以容納一個新生兒通過，但生產后，子宮下垂陰道松弛，彈性變差。為了改善這種情況，盆底康復醫生會建議患者每天使用兩次陰道啞鈴來鍛煉，就會逐漸恢復縮小。

陰道啞鈴怎么做？

1、選取一個適合型號（重量）的盆底肌肉康復器（陰道啞鈴）；

2、使用前用洗手液將手及陰道啞鈴清洗干凈；

3、陰道啞鈴外涂專用潤滑導電膏，取仰臥位或蹲位，將陰道啞鈴在大頭一端朝前，插入陰道直至一個指頭深度，尾部膠繩留在陰道外便于取出；

4、收縮陰肌肉并站立起來，如啞鈴不滑落出來既可以開始訓練；

5、如康復器在行走鍛煉時可控制在陰道內不滑落出來，可以模擬下列方式逐級訓練：下蹲、上下樓梯、搬重物、咳嗽、跳動等；

6、惡露干凈后，每天或隔天訓練一次，每次訓練10-20分鐘；

7、經過訓練，如果能夠輕松的控制并完成第5步列動作，說明肌力已上升，可以換大一號的啞鈴繼續訓練；

8、取出啞鈴，采取仰臥或下蹲位，輕輕用手拉陰道外啞鈴的膠繩，將陰道啞鈴取出；

9、用洗手液或沐浴露將陰道啞鈴清洗干凈，擦拭士后備用。

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