更年期到來有五個表現 怎么讓更年期晚點來

更年期，是人體內重要調控激素——雄激素（睪酮）和雌激素（孕激素、雌二醇等）的水平發生變化，引起人體體征發生變化的一段特殊時期。那么女性的更年期的早期癥狀有哪些呢？

更年期的早期癥狀

1、潮熱

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態。

2、心悸——也就是心慌

這種感覺簡直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

3、腰酸背痛

早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰酸背痛。

4、月經紊亂

月經紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現。其表現是，月經會經常出現延遲的現象，嚴重的會出現幾個月才來潮一次，而且月經量也會慢慢地減少。

5、血管及脂代謝障礙

女性更年期初期癥狀還可有會出現心血管及脂代謝障礙，可能會出現冠心病、糖尿病。

怎么避免更年期提前來

預防更年期提前要先自查，自己有沒有不良習慣，會不會吸煙酗酒。如有請盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況，成人每天要睡6-8小時，你的睡眠時間達到這個表現了嗎？如果沒有，可以在中午休息一會；睡覺前要放松自己，不要加班加點地忙工作，不要和人爭執，確保平靜進入睡眠。

想要預防更年期提前，那就不要為了減肥或體型，刻意減少進食了，也不要想吃啥就吃啥了，不要偏食挑食，或者暴飲暴食，三餐進食要按時。減肥或者過飽的時候，可以散散步。

每個人或多或少都有壓力的，關鍵要懂得減壓。對于女性來說，減壓方法很多的，可以每個星期練習2次身心放松術或瑜伽，也可以進行2次的體育鍛煉，游泳，打球及健美操都有助于消除壓力。

積極進行體育鍛煉。女性朋友一定要積極的進行體育鍛煉，這樣不僅僅可以讓自己朝氣蓬勃，而且還能夠促進血液循環，使得身體各個器官都更加年輕，可以有效預防更年期的提前。

正確認識生活中的負面事件。正確對待生活中的負面事件，比如親人的去世、患病等，對任何事情都做到坦然面對，保持一個平穩健康的心態，這樣可以預防更年期的提前。

處理好家庭和社會上的各種關系。女性一定要處理好家庭中和社會中的各種關系，保證家庭的和睦和社會關系的融洽，這樣才能夠使得自己的心情始終保持一個愉悅的狀態，使得身體各個器官不會因為心情不好出現問題，才可以保證自己的年輕態，從而可以預防更年期的提前。