古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
第一式
左右壓膝:取床上坐位,并腿屈膝,兩手按于膝上,左手向外壓膝,還原后,右手重復上述動作。
第二式
伸臂轉體:取床上坐位,兩腿伸直,兩足分開與肩同寬,兩手平放于臀旁,上體左轉,左手由后向前擺,左手觸足尖,眼跟手轉,還原后,右手重復上述動作。
第三式
屈膝轉腰:取仰臥位,兩手交叉枕于頭下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右轉,左膝向下壓,還原后,右腿重復上述動作。
第四式
仰臥蹬腿:取仰臥位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,兩腿夾角成60度,后緩慢還原,右腿重復上述動作。
第五式
伸臂拍足:取仰臥位,兩臂上舉置于頭頂,左腿抬高,右手拍左腳背,緩慢還原后,右腳及左手重復上述動作。
第六式
側臥蹬腿:取仰臥位,左腿屈膝抬高,左足置于右膝旁,腰及左腿向右轉,左足向斜前方蹬腿,緩慢還原后,右腿重復上述動作。蹬腿時,兩腿夾角成45度。
第七式
交替屈膝:取仰臥位,兩腿并攏上抬,兩膝微屈,左腿伸直,右腿屈膝上抬,左右交替,兩腿輪換如踩單車樣,兩腿離床,動作緩慢。
第八式
屈膝松腿:取仰臥位,兩腿伸直,曲左膝80~90度后,緩慢還原,曲右膝,重復上述動作。
(責任編輯:楊綺琴 )
文章關鍵詞:
左右壓膝:取床上坐位,并腿屈膝,兩手按于膝上,左手向外壓膝,還原后,右手重復上述動作。詳細>>
盆腔炎是常見的婦科炎癥之一,困擾著女性朋友的健康。導致盆腔炎的原因有很多,得了盆腔炎又該如何護理?如何治療呢?詳細>>
陰道炎是女性朋友們的多發病,幾乎每個女人都有患上它的危機。如果你在某一天出現了陰道瘙癢、白帶異常,那么你就要注意了,十有八九你是患上陰道……詳細>>
陰道炎是女性朋友們的多發病,幾乎每個女人都有患上它的危機。如果你在某一天出現了陰道瘙癢、白帶異常,那么你就要注意了,十有八九你是患上陰道……詳細>>