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            經前期綜合征
            掛號科室:婦科 同類疾病:痛經月經不調閉經功能性子宮出血絕經

            怎樣預防經前期綜合征

            2017-07-14 15:20:11      

            1、放松心情

            不要對這幾天有畏難情緒,也許你不去刻意地想著它,它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

            2、少吃甜食

            甜食會使人情緒不穩,焦慮,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鮮水果。

            3、少吃動物脂肪

            動物性脂肪會提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以減輕你的痛苦。

            4、多吃纖維

            纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,你會收到意想不到的結果。

            5、少喝酒

            酒精會使頭痛及疲勞更嚴重,并引發吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的


            (責任編輯:楊綺琴 )

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