女性如何才能預防經期綜合癥呢

一、運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。改善營養，補充維生素和礦物質，可適當的補充維生素B6、鈣、鎂等，可改善黃體期的負性情緒、水潴留及疼痛，具體服用的劑量應尊醫囑。

二、乳房腫脹者可用乳罩托起乳房，減少含咖啡因的飲料攝入和口服避孕藥有助于緩解癥狀。可口服甲地炔諾酮、溴隱亭來減輕癥狀，因有副作用，所以必須在醫師的指導下服用。

三、如果精神癥狀嚴重，精神安慰治療不能奏效可以采取藥物來控制，如抑郁癥狀明顯的選用抗抑郁的藥物；有明顯焦慮及易怒的經前期綜合癥患者選擇鎮靜劑，這些也應該在精神科醫師的指導下進行。

四、碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含碳水化合物高、含低脂肪、低蛋白的食物 五、一些刺激性的飲料如咖啡等，可以加重病情，固應該避免引用，還有酒類也可以加重經前期綜合癥的癥狀，有經前煩躁的女性也應該避免。

經前綜合癥出現時會有很多的表現，經前綜合癥的產生讓人們遭受很多的影響。在我們確定我們是否患有經前綜合癥，要注意調養方法，注意自己的情緒，同時注意一些飲食。