喝哪些飲料能防止經前期綜合癥

喝奶昔治療經前綜合征（PMS）

女性朋友在每個月來經前都非常想要吃東西，因此為何不在這幾天放縱一下味蕾，喝一些有助于預防和緩解痙攣及其它PMS的癥狀的甜品呢，有研究發(fā)現，富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內雌激素水平，從而有助于降低了40%患有PMS的風險概率。

因此可以試試這個低卡路里的治療方法：將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。

喝蘋果汁緩解頭痛

上班一天感到神經緊繃，被工作壓得有點喘不過氣來，蘋果汁或蘋果酒（冷熱均可）能顯著減輕頭疼程度，其治療時間甚至與一片阿司匹林一樣持久。有研究顯示，如果喜歡新鮮蘋果的香味，它對身體會有十分顯著的治療效果。平日里人們口中說的味道有九成是氣味，而青蘋果或任何一款蘋果汁（或鮮榨或濃縮）都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

喝檸檬水增強能量

無論是要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情緒低迷時，喝檸檬水都是一個不錯的選擇。檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經起到抗疲勞的作用，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統。

喝純咖啡清晨不迷糊

當在清晨不情愿地被人拽起時，可以嘗試為自己倒一杯爪哇產的咖啡?？Х纫驎ぐl(fā)你的神經系統，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷了。根據個人喜好，有人喜歡甜一點的咖啡，但需注意的是加入的是低脂或脫脂的牛奶，而不是一勺勺的糖。這是因為如果加入的是一大堆的奶油或大量糖分，這樣不僅影響到腰圍，而且這些物質并不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應人體所需蛋白質和碳水化合物，有助于更長時間地保持血糖的穩(wěn)定。

喝姜茶調理腸胃

生姜有助于解決胃反酸，緩解惡心的癥狀。但碳酸蘇打水的味道對于某些人是難以忍受的，因此可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜，或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中，冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應避免使用薄荷，它可能會加劇胃液回流。

喝西柚汁消耗脂肪

西柚（葡萄柚）被譽為“減肥食品”并不是小說里出現的情節(jié)。有一項對108個肥胖患者的12周的研究結果發(fā)現，那些每餐都喝8盎司西柚汁的人，平均減輕了大概3.3磅。為了確保確實是西柚產生的減肥效果，研究人員作了比較：一些喝了相同卡路里的蘋果汁的肥胖患者并沒有減輕任何重量。

喝低脂巧克力牛奶恢復體能

調味牛奶擁有碳水化合物和蛋白質的最佳比例每克蛋白質中含有約3-4克的碳水化合物。盡管大多數“恢復型飲料”能提供碳水化合物，并能補充通過汗液流失的電解質，但此時攝入蛋白質能助你在鍛煉后迅速恢復體能。牛奶中也含有增強骨骼的營養(yǎng)物質如鈣元素，這是運動飲料無法供給的。