教你3招遠離乳腺增生

乳房對于女性來說是非常重要的，乳房的不適會讓女性很痛苦，如果沒有及時治療乳房的疾病容易引發其他的疾病，在乳腺癌高發的今天，越來越多女性擔心自己不幸“中招”，除了生理上的痛苦，還有心理上的煎熬。那么，怎樣防治乳腺增生？

乳腺增生發病的原因有很多，既有自己身體方面的原因，也有人為因素造成的。 其中內分泌失調是很重要的一個原因，黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生發病的重要原因。如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。

情緒等精神因素的影響也會增加乳腺增生的可能，精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生， 人為因素也是一個不可忽視的因素女性高齡不育、夫妻不和、不哺乳、佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內衣等等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動。

想要防治乳腺增生，就要從乳腺增生可能發生的原因著手，首先在日常的生活中要注意建立規律生活的習慣，早睡早起，不要熬夜，勞逸結合，性生活要適當。

其次平衡膳食很重要，改變不好的飲食結構，多吃蔬菜和水果和粗糧。黑黃豆核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇也很有益處。同時還要防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品。

再次要常常保持愉快的心情，心情舒暢了，身體也跟著舒暢了，過度的緊張刺激憂慮悲傷，反而會加重內分泌失調，促使增生癥的加重。常常保持情緒穩定、活潑開朗的心情是百利而無一害。