飲食預防卵巢早衰4類食物

卵巢如果保養得當，女性的顏色也會顯得白里透紅，充滿彈性，并且對女性的身體狀態以及兩性生活都有積極作用。而卵巢早衰的危害也的的確確在威脅女人，在日常生活中，我們如何用飲食預防卵巢早衰呢？

卵巢承擔著排卵的功能，而且卵巢分泌著女性重要的性腺激素，這些激素調節著女性的生理周期，維持著女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會引發各種各樣的婦科疾病。

卵巢早衰的表現：

1、外表：30歲后，卵巢功能自然衰退，出現皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問題。

2、體質：出現卵巢早衰后，身體各個功能由旺轉衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。

3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現為焦慮、敏感、多疑、憂郁注意力分散等。

4、生理：卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現為盜汗，便秘脫發脫發，陰道干燥，性交痛、性欲下降等。

四類食物吃了對女性卵巢好

1、高鈣飲食 美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

2、服用維生素c和維生素e 研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

3、多吃胡蘿卜 英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

4、葉酸 增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。 想要預防卵巢早衰，試試看以下這些常見食物吧。