正確飲食可以防卵巢早衰 預防卵巢早衰食物介紹

卵巢早是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。特點是原發或繼發閉經伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀。

那么，如何預防卵巢早衰呢？

1、月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵巢更健康。

2、研究表明，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、和諧健康的性生活對卵巢本身是一種滋養，不僅可以增進夫妻間感情，還可以促進雌激素的分泌，對女性卵巢護理非常有益。不過這里，提醒大家，凡事有度，過則傷身，性生活雖有益，但不要過頻繁，否則可能“樂極生悲”。患者可以服用育宮培麟丸進行調理。

4、避孕，一定要避孕醫學研究顯示，每做一次人工流產卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

卵巢早衰飲食原則：

1、飲食宜清淡，不適宜食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等物。

2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。

3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。

4、多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、草魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬 瓜、香菇、豆腐、水果等。

預防卵巢早衰的食物：

1、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

3、綠豆

夏季清暑佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

4、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

5、番薯

營養學發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。需注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。