女人如何保養自己的子宮 兩類食物讓子宮更健康

宮頸癌是危害女性健康的常見疾病，宮頸癌是宮頸疾病中的一種婦科疾病，而子宮對于女人來說，是身體的最重要的部位，如果子宮出現疾病后，就會對女人的身體健康帶來傷害，因此女性朋友都應該學會保養子宮，那么，保養子宮的方法有哪些呢？

女人如何保養自己的子宮

嚴禁“三不”，保護子宮

一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發感染甚多；

二是不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等；

三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

定期檢查

女性朋友想要保養子宮，就一定要保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應定期去醫院做檢查，做到早發現、早治療。

注意衛生保健

女性一定要注意各關鍵時期的衛生保健，因為很多女性非常容易感染宮頸疾病，所以一定要注意衛生保健，尤其是經期、妊娠期及產后期。

圍產保健，預防宮脫

懷孕后定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重后果。如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

瑜伽鍛煉

蹲式

站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。重復整個動作數次。

蝴蝶式

取坐姿，雙膝盡量著地，腳掌心相貼，腳跟盡量拉向會陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻；吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放松伸直，頭部最后著地面。保持此姿勢，自然呼吸5次，然后上身慢慢還原到坐姿，重復練習3次。

對子宮有益的食物

葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。

維生素食物

女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。