調理五方法預防乳腺增生

乳腺增生是常見的乳房疾病，而近年來發病率越來越低齡化也越來越高。乳腺增生的真正的發病原因至今還不明確，目前，多認為與內分泌失調及精神、環境因素等有關。

1、和諧性生活

和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度；還可促進雌激素的分泌，有助于促進胸部豐滿，同時加速血液循環，防止因氣血運行不暢導致乳腺增生。

2、堅持低脂高纖飲食

科學合理的飲食習慣可幫助預防乳腺增生，應檢查低脂高纖飲食，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激；同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。

3、高質量睡眠

高質量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應具有規律的睡眠時間。這不僅有利于平衡內分泌，還可保證體內激素功能的正常發揮，從而減少乳腺疾病的發生。

4、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，那么前列腺素E的合成就會受到影，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

5、調理月經

如今高節奏的工作和生活使得很多女性存在月經不調的現象，這是內分泌紊亂的表現，應積極采取措施進行調理，因為月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。

乳腺小葉增生，是乳腺初期增生的進一步發展，癥狀表現嚴重，屬于乳腺增生Ⅱ期。患者的常見癥狀不僅僅是乳房疼痛，較Ⅰ期的疼痛癥狀，小葉增生期的乳房疼痛周期性不是那么強，很多乳房疼痛則會于情緒變化有關系，生氣和勞累時都能明顯的感覺到乳房刺痛。另外疼痛還會輻射到肩部、背部等處，致使女性患者在做家務時間長或者是電腦工作者長時間工作會都會感到上肢酸痛。下面給乳腺增生患者推薦的幾種食療法，均能疏肝理氣，解郁散結，適于乳腺小葉增生者。