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            乳腺增生患者多吃南瓜絲瓜

            2017-05-02 17:48:10      

            乳腺增生是女性最常見的乳房疾病,發病率占乳腺疾病的首位。據調查,有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生,25~45歲居多,發病率逐年上升并有低齡化趨勢,大中城市尤為突出。有人稱它是婦女的“現代病”。

            乳腺增生的發生除了與雌激素等內分泌調節系統有關外,日常飲食不當也是很重要的因素。那么,如何來預防和治療乳腺增生呢?平時,應養成良好的飲食習慣,保持營養搭配均衡,同時要多攝入對乳腺有保護作用的食物,并采用健康的烹飪方法。

            專家建議,餐桌上主要應該增加以下幾類食物:

            有抗乳腺增生作用的食物 這些食物具有行氣通絡、化淤、散結的功效,如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、陳皮、青皮、貝母、玫瑰花等食物??擅恐茏冎訐Q著吃,比如做成絲瓜湯、肉絲炒茄子、雪梨貝母瘦肉煲、山楂橘餅茶、陳皮粥等。

            富含纖維素的蔬菜和水果 多攝入富含纖維素的蔬菜,能延緩胃的排空,延長食物經過消化道的時間,減少脂肪吸收,從而抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利于乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發現,白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約占白菜重量的1%),該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜,也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克,水果250克。

            大豆食品 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適,抑制乳腺增生的發生,有益于乳房健康。建議每天早上喝一杯豆漿,每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

            含不飽和脂肪酸的魚類 魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸,有保護乳腺的作用,對預防乳腺增生有益??晒┻x擇的魚很多,如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚,可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。

            含碘食物 碘可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘,海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者,每周應食用海帶1至2次,如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。

            乳制品 牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質,還能刺激機體免疫系統,提高人體對各種逆境的抵抗能力,調動機體的積極因素,有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶,能減少脂肪吸收,降低乳腺增生的發生率。

            菌類食物 菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次,如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。

            富含維生素B6和維生素E的食物 這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等,能消除乳腺增生的隱患,促使乳腺增生康復。建議常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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