痛經(jīng)的食療小偏方 女性痛經(jīng)怎么預(yù)防

女性痛經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生我們一定要引起重視，因?yàn)楫?dāng)痛經(jīng)的過(guò)程當(dāng)中，能夠研發(fā)出的婦科性疾病都是非常的高的，并且在治療痛經(jīng)的時(shí)候，我們一定要多加重視，調(diào)理一下自己的身體問(wèn)題，下面我們看看痛經(jīng)的食療小偏方有哪些？

痛經(jīng)的食療小偏方

紅豆：紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

枸杞：枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如：銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。

牛肉：每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

緩解痛經(jīng)的方法

看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過(guò)速，舒解腹部不適。

刮痧

1、刮足三陰經(jīng)：由血海穴處沿下肢內(nèi)側(cè)向下經(jīng)陰陵泉、曲泉、地機(jī)、三陰交等穴，刮至太溪穴處。

2、刮足太陽(yáng)膀胱經(jīng)：由膈俞穴處沿脊柱兩側(cè)經(jīng)肝俞、脾俞、腎俞、志室、關(guān)元俞等穴，刮至次髎支處。

3、刮督脈：由至陽(yáng)穴處沿脊柱向下經(jīng)命門、腰陽(yáng)關(guān)等穴，刮至腰俞穴處；刮任脈：由中脘穴處經(jīng)前正中線向下經(jīng)氣海、關(guān)元、中極穴刮至曲骨穴處。

女性痛經(jīng)不能吃什么

忌食刺激性食物

有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。

辛辣溫?zé)嶂酚欣苯贰⒑贰⒋笏狻⑹[、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

忌食酸澀食物

酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。

酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

女性痛經(jīng)怎么預(yù)防

一、注意經(jīng)期保暖：女性在月經(jīng)期間，一定要做好保暖措施，少接觸冷水或飲食性寒涼的食品，以便有效地促進(jìn)血液循環(huán)。

二、注意下體私處衛(wèi)生：女性在平時(shí)一定要保持下體的清潔干爽，尤其要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生棉，避免經(jīng)期性交或不潔性交。

三、養(yǎng)成良好的心態(tài)：女性在月經(jīng)期間一定要保持心情愉快，避免受精神刺激，消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理。平常也應(yīng)每天保持平和的心態(tài)，切忌大喜大悲或經(jīng)常性自卑、焦慮以及抑郁等。