吃什么對(duì)乳房好 保護(hù)乳房的幾種方法

對(duì)于女性而言，乳房是一個(gè)重要的器官，是一個(gè)性器官也是哺乳器官，但是近年來(lái)女性朋友患有乳腺疾病的人群是越來(lái)越多，比如乳腺癌就是致死率較高的一種疾病，給女性的健康帶來(lái)了極大的危害。那么日常中我們吃什么會(huì)對(duì)自己的乳房好？

吃什么對(duì)乳房好

1、西紅柿

西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細(xì)菌生長(zhǎng)的能力，還可以有效抑止腫瘤細(xì)胞的生成，可預(yù)防乳腺癌。

番茄生吃有助于人體對(duì)維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經(jīng)煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。

2、亞麻籽

亞麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要類(lèi)型。2009年針對(duì)絕經(jīng)女性的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中木酚素水平高的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也有所下降。

3、白菜

一項(xiàng)美國(guó)紐約州立大學(xué)對(duì)600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還分析說(shuō)，之所以中國(guó)女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國(guó)女人的5%左右，就和中國(guó)女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。

4、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

5、酪梨

中內(nèi)含的不飽和脂肪酸能增強(qiáng)胸部彈性，還有高含量的Va更能促進(jìn)雌激素的分泌，其Vc還能保持胸部形狀以防變形，Ve對(duì)于胸部的發(fā)育有著很好的保護(hù)作用。

6、奇異果

富含維生素C、果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分且美味多汁，是備受美譽(yù)有著圣果之稱(chēng)的水果。能有效緩解便秘、促進(jìn)消化和活膚作用，更有著非常好的美容塑身效果。

保護(hù)乳房的幾種方法

戴運(yùn)動(dòng)型胸罩。乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無(wú)法復(fù)原。日常生活中，跑、跳等動(dòng)作都會(huì)拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動(dòng)幅度也有近9厘米，對(duì)乳房懸韌帶也是“考驗(yàn)”。從生理學(xué)看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，因此，在跑步、跳舞等時(shí)，宜換上專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)型胸罩，將乳房晃動(dòng)幅度降到最低，減輕對(duì)乳房懸韌帶的拉伸程度。

常按胸口。按壓胸口膻中穴，有促進(jìn)雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效。

保持愉快心情。擺脫糟糕的情緒，是對(duì)乳房最及時(shí)的保護(hù)。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示，長(zhǎng)期緊張、低落的情緒會(huì)導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內(nèi)向，不會(huì)排解壓力，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系。

不亂吃減肥藥。亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少，雌激素相對(duì)增多，催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生。所以，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道。