睡前玩手機小心內分泌失調 調理內分泌試試穴位按摩

女性內分泌失調會有皮膚暗黃粗糙、月經不調、長痘長斑等癥狀，不僅影響面容，而且給身體健康帶來很大的威脅。很多女性內分泌失調都是因為不良的習慣引起的，下面我們看看哪些壞習慣會導致女性內分泌失調？

導致女性內分泌失調的原因

睡前玩手機

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的“總司令”，經常失眠必然導致內分泌失調。

過于緊張、勞累

現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

經常食用快餐、飲食不均衡者

隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，快餐中不合理的營養搭配會造成人體營養失衡，體內毒素增多，也因此導致飲食不均衡。要注意的是快餐會增加男性患心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的風險。另外，攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。所以，少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為其容易溢出有毒物質。

情緒影響內分泌

女性的內分泌系統最容易受到情緒的而影響，而壞情緒，如：暴躁、緊張、心緒不安、情緒變化大等，都很容易導致內分泌失調。常見的女性疾病：不孕不育、子宮內膜異位、痛經、月經不調，還有一些乳腺疾病，都和內分泌失調有關。情緒不佳導致的內分泌水平不穩定還可能引起女性臉部的色斑沉淀和痤瘡等。

糖

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。

酒精

一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

環境因素

現在空氣的質量遠不及從前，空氣當中大量的尾氣，廢棄物中都會通過各種途徑進入女性的機體，而這些物質都含有有毒的化學成分，可以產生一系列的化學反應，從而導致內分泌失調。

營養因素

女性的機體要維持正常的水平，就需要有足夠的營養，如果女性因為減肥而節食的話，很容易導致營養跟不上，而出現內分泌失調，另外如果女性大量的吃油炸食物，高脂肪的食物，導致過度肥胖也可以引發內分泌失調。

內分泌失調穴位調理

四肢末梢推動按摩法

從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。

功效：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

按摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

三陰交穴按摩法

翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。

功效：三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。