女性提高免疫力就要動起來 四種食物可提高免疫力

在日常生活中，大家需要注意提高女性免疫能力的方法，現(xiàn)在社會很多的人身體比較虛弱，直接嚴(yán)重的影響到了身心健康，平時大家需要注意這些抵抗能力的方式，合理的用熱水泡腳，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，那么提高女性免疫力的方法有哪些？

提高女性免疫力的方法

常用溫水沐腳，并按摩腳部

睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈、頭痛的癥狀。

中午小睡，讓身體得到緩沖

辦公室女性在有條件的情況下，要進(jìn)行午休，高強(qiáng)度的工作壓力會產(chǎn)生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細(xì)胞得到修復(fù)，保持充沛的體力。

讓自己動起來

很多女性都是“白領(lǐng)麗人”，整天對著電腦，工作比較繁忙，一坐就是一天。這看起來不用風(fēng)吹日曬，很愜意，但實際上，也埋藏著重重危機(jī)。

久坐對于女性來說，危害是很大的。這就意味著女性朋友們平時很少有活動的機(jī)會，腿部的血液循環(huán)不暢，甚至還會形成水腫、靜脈曲張等不良后果。

此外，還可能造成盆腔和生殖器血液循環(huán)受阻，形成盆腔積液等婦科疾病，輕則表現(xiàn)為腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)，重則導(dǎo)致不孕。

因此，讓自己動起來顯得尤為重要。即使平時工作很忙，也應(yīng)抽出時間來運動。不一定非要去健身會所，在辦公室、家里、上下班的路上，都可以站起來活動，確保每天可以活動半個小時。

不貪睡

專家稱，可能很多人會認(rèn)為在一晚上的睡眠之后感覺更好，但實際上睡得過多并不會讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當(dāng)減少睡眠的時間反而有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。

赤腳走

晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。

適當(dāng)吃點動物肝

動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助于促進(jìn)免疫功能。每周1~2 次，每次50 克。

喝點葡萄酒

葡萄籽提取物的抗氧化效果，是維生素C、E 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的強(qiáng)力效果。

四種食物幫助女人提高免疫力

1、谷物粗糧

如今，人們總是習(xí)慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動，進(jìn)而促進(jìn)排便排毒，從而增強(qiáng)免疫力，也能夠幫助肌膚恢復(fù)靚麗和光滑。

2、新鮮蔬菜必備

想要增強(qiáng)人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)人體的抗病毒能力，更有保護(hù)肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦！建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強(qiáng)人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。

3、大蒜

大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細(xì)菌的功效。有研究表明，經(jīng)常吃大蒜的人可以降低感冒的發(fā)生，也可以胃癌的發(fā)生幾率降低。所以說每天吃點大蒜對于我們?nèi)梭w的好處是多多的。

4、牡蠣

牡蠣是一種常見的海產(chǎn)品，因為牡蠣里面含有非常強(qiáng)大的鋅元素，而鋅元素能夠提高免提的免疫力，幫助我們抵抗病毒對于我們?nèi)梭w的傷害。