日常5件小事讓你遠離乳腺增生 吃是最簡單的一種

你知道嗎，乳腺增生是可以預防的，和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。下面我們看看有哪些事情是可以預防乳腺增生的？

日常5件小事讓你遠離乳腺增生

好心情

沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

睡覺規(guī)律

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

避免使用含有雌激素的面霜和藥物

有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

心理上預防

對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)，導致乳腺增生或促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

規(guī)律生活

女性應培養(yǎng)科學合理的生活作息規(guī)律，避免熬夜，勞逸結(jié)合，經(jīng)常進行體育鍛煉，提高機體免疫力，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)；另外，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對預防乳腺增生起到一定的作用。

預防乳腺增生該吃些什么

牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

魚類及海產(chǎn)品。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

進食足量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可維持激素代謝，有利于乳腺組織康復。肉、魚、禽類、蛋、乳品、玉米、大豆等含有豐富的蛋白質(zhì)，女性可以多吃。

常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果，如蘋果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、竹筍、芹菜等。這些新鮮蔬果富含大量維生素，有利于組織康復。