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            日常5件小事讓你遠離乳腺增生 吃是最簡單的一種

            2017-04-04 07:24:28      家庭醫(yī)生在線

            你知道嗎,乳腺增生是可以預(yù)防的,和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。下面我們看看有哪些事情是可以預(yù)防乳腺增生的?

            日常5件小事讓你遠離乳腺增生

            好心情

            沒錯,乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

            睡覺規(guī)律

            規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌,更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大,各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

            避免使用含有雌激素的面霜和藥物

            有的婦女為了皮膚美容,長期使用含有雌激素的面霜,使體內(nèi)雌激素水平相對增高,久之可誘發(fā)乳腺增生。

            心理上預(yù)防

            對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經(jīng)衰弱,加重內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致乳腺增生或促使增生癥的加重,故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。

            規(guī)律生活

            女性應(yīng)培養(yǎng)科學合理的生活作息規(guī)律,避免熬夜,勞逸結(jié)合,經(jīng)常進行體育鍛煉,提高機體免疫力,可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào);另外,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛,可以對預(yù)防乳腺增生起到一定的作用。

            預(yù)防乳腺增生該吃些什么

            牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。

            魚類及海產(chǎn)品。黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。

            食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

            進食足量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可維持激素代謝,有利于乳腺組織康復(fù)。肉、魚、禽類、蛋、乳品、玉米、大豆等含有豐富的蛋白質(zhì),女性可以多吃。

            常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果,如蘋果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、竹筍、芹菜等。這些新鮮蔬果富含大量維生素,有利于組織康復(fù)。

            (責任編輯:王春蘭 )

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